Как я буду себя чувствовать после рождения малыша?
Рождение ребенка – это важное событие, и каждая мать переживает его по-своему. Вы можете чувствовать себя счастливой и полной сил, испытывать физическое, моральное и эмоциональное удовлетворение, либо, напротив, переживать разочарование, упадок сил и даже депрессию. Если у вас были разрывы или вам делали эпизиотомию, то вас могут беспокоить боли в промежности. Вы можете испытывать любые из вышеописанных ощущений или ни одного из них.
Как бы вы себя ни чувствовали, помните, что вашему организму необходимо восстановиться после непростого физиологического процесса. Если у вас было кесарево сечение, помните, что оно является серьезной полостной операцией. Поберегите себя и свое здоровье, дайте себе какое-то время на восстановление сил, и тогда вы быстро придете в норму.
Как изменится мое тело?
Девять месяцев вы вынашивали малыша, и сейчас ваш организм должен восстановиться после тех изменений, которые произошли в нем за период беременности.
После родов у вас начнутся кровянистые выделения, так называемые лохии. Они бывают как после вагинальных родов, так и после кесарева сечения.
Сначала лохии имеют красный цвет, но постепенно приобретают коричневатый, а потом — белесовато-желтый оттенок. Первые десять дней после родов выделения будут довольно обильными, затем станут более скудными и максимум через шесть недель окончательно прекратятся. Чем больше вы отдыхаете, тем менее обильными будут выделения.
Постепенно ваша матка будет возвращаться к своим прежним размерам и расположению в брюшной полости. Сокращение матки может сопровождаться болями, похожими на слабые схватки.
Такие сокращения часто возникают во время кормления грудью. Это связано с тем, что когда вы кормите, в вашем организме вырабатывается гормон окситоцин, который провоцирует маточные сокращения. Этот гормон может также вызвать более обильные лохии ярко красного цвета.
Мышцы промежности будут постепенно восстанавливать прежний тонус. А тазовое дно, также растянувшееся за время беременности, вернется в прежнюю форму. Чтобы ускорить этот процесс, начните выполнять упражнения для мышц тазового дна, как только это станет возможным.
Если вы испытываете боль в области промежности, не волнуйтесь, она вскоре пройдет. Разрывы шейки матки и промежности быстро заживут. В случае эпизиотомии на заживление может потребоваться больше времени, а швы могут вызывать дискомфорт в течение нескольких дней или даже недель.
Упражнения для мышц тазового дна также помогут снять отек и ускорить процесс заживления промежности. Если вас беспокоит, как протекает ваше восстановление после разрывов или эпизиотомии, обратитесь к врачу.
После родов ваша грудь будет мягкой, так как в первые дни в ней вырабатывается только небольшое количество молозива. Молозиво – это первое густое молоко, богатое питательными веществами и антителами, которые помогают защитить малыша от различных инфекций. Спустя несколько дней у вас начнется выработка молока, или, как еще говорят, приход молока. Грудь может стать горячей, набухшей и болезненной.
Сначала соски могут быть очень чувствительны, и вы будете испытывать дискомфорт первые 10-20 секунд в начале каждого кормления. Начиная с пятого дня неприятные ощущения будут постепенно уходить. Если же этого не произойдет, то возможно, вы неправильно прикладываете малыша к груди. В этом случае вам необходимо посоветоваться с врачом или специалистом по грудному вскармливанию.
Ваш живот может быть отвисшим, а линия талии все еще не просматриваться. Вес, набранный во время беременности, пока не ушел. Как только у вас появится желание и силы, вы можете потихоньку начать выполнять упражнения для мышц живота. Если вы начнете упражняться вскоре после родов, то сможете быстрее прийти в форму и снизить вероятность появления болей в спине.
Также вас могут беспокоить другие неудобства, мириться с которыми придется несколько дольше:
У вас могут появиться геморроидальные узлы, но они должны постепенно исчезнуть.
На груди, животе и бедрах могут остаться растяжки, особенно если во время беременности вы быстро набирали вес.
В течение недели после родов могут сохраняться отеки на ногах, так как из организма начинает выводиться лишняя жидкость.
Может начаться выпадение волос. Во время беременности волосы становятся более густыми и шелковистыми, так как гормоны препятствуют их естественному выпадению. Как только эти гормоны перестают вырабатываться, процесс выпадения волос возобновляется. Не переживайте, ваши волосы станут такими же, как до беременности.
Если вам делали кесарево сечение, то вам придется смириться с болевыми ощущениями. Сначала вам будет трудно передвигаться. Однако чем раньше вы начнете активно двигаться, тем быстрее восстановитесь
Зато как только снизится уровень прогестерона в вашем организме, сразу же повысится тонус гладкой мускулатуры во всем теле.
Сколько времени уйдет на то, чтобы похудеть?
В первые несколько дней после родов вы будете быстро терять вес, так как из организма с потом и мочой будет выводиться лишняя жидкость, набранная в последние месяцы беременности. Потеря веса будет происходить также за счет уменьшения объема крови и сокращения матки. Но после этого снижение веса замедлится.
Не переживайте, если вам не удастся после родов моментально вернуться в прежнюю форму. К сожалению, так не бывает. Ваш организм прошел через беременность и роды, и ему необходимо какое-то время на восстановление. Жировая прослойка может сохраняться в течение некоторого времени, поскольку она накапливает энергию, необходимую для кормления грудью.
Не отчаивайтесь из-за проблем с весом. Не забывайте о том, что вы девять месяцев вынашивали малыша, и вполне естественно, если процесс восстановления займет такое же время. Здоровое питание, особенно в сочетании с физической нагрузкой, поможет вам сбросить вес. Со временем вы вернете свое прежнее тело!
Как я буду себя чувствовать через несколько месяцев?
Через шесть-восемь недель после родов вам предстоит осмотр у гинеколога. Доктор обсудит с вами ваше физическое и психологическое восстановление и осмотрит вас, чтобы убедиться, что все в порядке. Если у вас есть какие-либо жалобы, например, на боль в месте наложения швов, неприятные ощущения во время интимной близости, не страдайте молча, а расскажите о них врачу.
Выполняя в течение как минимум трех месяцев после родов специальные щадящие упражнения, вы сможете привести в порядок свой животик.
Что касается кормления грудью, то врачи рекомендуют продолжать его, по крайней мере, в течение первых шести месяцев, чтобы малыш получил все необходимое для дальнейшего развития. Как только вы прекратите кормить, ваша грудь вернет себе почти ту же форму и размер, как до беременности. Грудь большого размера может немного обвиснуть, а маленькая грудь стать менее упругой. Виной тому в большей степени те изменения, которые происходят во время беременности, а не кормление грудью.
Если вы решили не кормить грудью, уровень гормона пролактина, отвечающего за выработку молока, постепенно снизится. Молоко пропадет, и через несколько месяцев размер вашей груди станет более или менее прежним.
После беременности и родов ваше тело приобретет более женственные очертания, и вы должны гордиться этим, ведь благодаря вам совершилось маленькое чудо – малыш появился на свет.
