Один из страхов большинства женщин перед родами: как не допустить разрывы?
Чем кожа эластичней, тем она меньше подвержена разрывам при натяжении. Чтобы кожа была эластичней, надо кушать продукты, богатые витаминами А (морковь, шпинат, тыква и др.) и Е(оливковое масло, пророщенная пшеница, отруби).
Один из популярных видов профилактики разрывов - массаж промежности. Массаж делается с любым растительным маслом , предварительно простерилизованном на водяной бане.
Массаж женщина может делать себе сама, но лучше, если массаж будет делать папа. Во-первых это хорошо, для того чтобы женщина сосредоточилась на своих ощущениях и училась расслабляться при натяжении. Во-вторых, «беременные папы» таким образом, участвуют в процессе, и это ощущения соучастия сближает пары.
Начинать массаж можно на любом сроке беременности. На маленьких сроках массаж делают раз в 7-10 дней. Начиная с 28 недели массаж делают раз в 5-7 дней, с 36 недели через день. А начиная со срока 38 недель массаж рекомендуется делать каждый день.
Делать массаж лучше всего вечером, после душа или тёплой ванной.
Как делать массаж?
Хорошо вымойте руки. Смажьте растительным маслом половые губы и внешнюю область промежности. Один или два пальца(обильно смазанные маслом) введите на 2-3 см во влагалище(не больше). Массируйте заднюю стенку влагалища(та что возле ануса), плавно покачивая и надавливая. Продолжайте это делать 1 минуту. Затем отпустите на несколько секунд и начните снова. Во-время массирования, женщина должна почувствовать натяжение и стараться расслабиться в ответ. Релаксация очень важный опыт для предстоящих родов. Эти упражнения помогут женщине научиться расслабляться в схватках, что значительно облегчит роды. Вы делаете вдох, а на выдохе старайтесь расслабить всё тело. Расслабьте мыщцы лица, пресса и конечно область промежности.
Важно начинать именно с лица, и двигаться вниз. Когда лицо расслаблено, то легче расслабить и остальные мышцы.
Длится массаж 5-10 минут . Не должно быть ощущения дискомфорта и особенно боли. Только натяжение и возможно покалывание.
Затем смажьте и помассируйте большие и малые половые губы.
Регулярная практика массажа промежности сделает вашу кожу эластичней, а мышцы научатся правильно реагировать на натяжение, т.е. расслабляться максимально. Ну и не забываем про приятные побочные эффекты такого массажа ;)).
Автор Elena Elle
