Когда начинать закаливать ребенка? Чем раньше, тем лучше. Опытные педиатры утверждают, что делать это можно уже с первых дней жизни.
Смысл закаливания заключается в том, чтобы натренировать иммунитет ребенка, вызвать ответную защитную реакцию организма на неблагоприятные внешние воздействия.
1. Кому оно подходит?
Всем. Часто болеющих детей не только можно, но и нужно закаливать. Только делать это надо тогда, когда они здоровы.
2. Чем закаливают?
Факторами внешней среды, которые могут навредить ребенку, когда его иммунитет не готов: солнцем, воздухом, водой. Процедуры должны проводиться регулярно. Время воздействия раздражителя надо постепенно увеличивать.
3. С чего начать?
С воздушных ванн. Даже новорожденному малышу необходимо проветривать кожу. Выкладывайте младенца голышом на животик. Так он будет тренировать мышцы шеи и спины, кроме того, это полезно для пищеварения. Температура в комнате должна быть – +22-24°С. Начните с 1 минуты. Повторяйте 2-3 раза в день.
4. Как гулять?
Гуляйте с ребенком на улице уже с первых дней его жизни. Врачи рекомендуют оставаться дома, только если температура за оком ниже –10 °С. Зимой начальное время прогулки — 10 — 20 минут, постепенно его можно увеличить до 1,5-2 часов. Летом начните с получаса и доведите до 6-8 часов в день. Только не забывайте, что не стоит гулять под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет, конечно, полезен для кожи ребенка, но лучше получать его в тени. Кожа у ребенка нежная и тонкая, он может быстро обгореть.
5. Купание – то же закаливание?
Да! Купайте новорожденного каждый день. Это мощный закаливающий фактор плюс положительные эмоции. До полугода купание должно быть ежедневным, с 6 месяцев можно проводить водные процедуры через день. После ванной не забудьте обдать ребенка более прохладной водой – на 2-3 градуса ниже, чем та, в которой купался. Постепенно снижайте и температуру воды для купания. К 3 годам она может составлять +28°С.
Общее обливание. С 9-10 месяцев можно делать общее обливание. Сначала вода должна быть теплой (около 36°С), понижать ее можно на 1 градус в неделю, доведя до 28°С в зимнее время и 22°С – в летнее. Голову ребенка обливать не нужно.
6. Можно ли обойтись без ванной?
С 6 месяцев в те дни, когда не купаетесь, можете обтирать ребенка фланелевой тряпочкой, смоченной в теплой воде (36-37°С). Выполняйте обтирания легкими массажными движениями, от пальцев рук и ног вверх. После процедуры оденьте теплую пижаму.
7. Когда приучать ребенка к душу?
С 1,5 лет. Сначала приучите малыша стоять под струей воды, не боятся ее. Это тоже своего рода массаж. Постепенно пробуйте повышать и понижать воду на 1-2 °С. Сделайте 1-2 подхода. Следите за реакцией ребенка. Если он нормально воспринял первую смену температур, в следующий раз увеличьте количество подходов за одну процедуру. С этого же возраста начните обливать ножки контрастной водой. Сначала теплой (+33-34°С), затем холодной (+22-24°С).
После любых контрастных процедур не забудьте хорошо растереть малыша жестким полотенцем. Его кожа должна стать розовой!
8. С какого возраста можно купаться в реке или море?
С полутора лет. Только окунать ребенка обязательно должен взрослый. Температура воздуха должна быть не ниже 25°С, воды – 21°С. Первые процедуры не должны длиться больше 1-2 минут. Потом сделайте 20-30 минутный перерыв. Обычно дети любят купаться, и малыш быстро начнет проситься еще поплавать. Старайтесь выдерживать режим купания и отдыха – для малышей это очень важно.
9. Когда можно загорать?
Принимать солнечные ванны надо в утренние часы, примерно с 9 до 11 и с 16 до 18. На открытом солнце ребенок может находиться не более 10 минут. Все остальное время он должен быть под зонтом или в тени. И не забудьте про крем-светофильтр с высоким фактором защиты.
10. С какого возраста ребенка можно брать в баню?
Баня – хороший элемент закаливания. Но до трех лет брать ребенка с собой в парилку нельзя. Он не сможет адекватно оценить свое состояние и сообщить вам, если ему вдруг станет плохо.
Начинайте любую новую процедуру закаливания с осторожностью и понемногу. Не надо сразу нырять в прорубь или бежать с ребенком по снегу. И еще: это должно быть в радость и вам, и ребенку. Тогда у закаливающих процедур наверняка будет положительный эффект!
