Сон – это динамичное состояние, в котором активный сон чередуется с периодами глубокого сна. Нормально, что во время сна существуют периоды частичного пробуждения. Необходимость в количестве сна отличается, в зависимости от возраста.
Когда здоровый ребёнок спит спокойно, его родители отдыхают, а семейная атмосфера гармонична – всё это создаёт предпосылки к тому, чтобы ночи были спокойными и безмятежными.
Однако, когда ребёнок плачет, неоднократно просыпается и вскрикивает по ночам, в его семье создаётся гнетущая обстановка, родители малыша постоянно чувствуют усталость, становятся более раздражительными и менее терпеливыми. Создается порочный круг – ведь напряжённая атмосфера вряд ли сможет успокоить вашего ребёнка.
Одним из самых желаний родителей, у которых есть маленькие дети, а также одним из показателей, что и родители и их малыши здоровы, является спокойный сон, в течение которого мы можем отдохнуть.
Малышам сны снятся с раннего детства, и, предположительно, во время сна они обучаются множеству различных ощущений, а также чувственных и эмоциональных переживаний (приятных и неприятных), испытанных ими в течение дня.
Количество необходимых часов сна для каждого возраста различно. Да и от ребенка это зависит: есть как дети, нуждающиеся в многочасовом сне, так и дети, которые спят не так уж много. У одних не возникает никаких проблем с тем, чтобы заснуть или проснуться рано, а другим комфортнее засыпать или просыпаться поздно.
Для того чтобы ребёнок засыпал легче, очень важно найти для него подходящий ритм деятельности и отдыха в течение всего дня (интенсивная деятельность не должна осуществляться вечером перед сном), определиться с подготовкой ко сну, вечерними ритуалами перед сном, сделать всё, чтобы в доме царила стабильная спокойная обстановка (как можно меньше незапланированных визитов, вечерних мероприятий). Комната, в которой спит ребёнок, должна была неизменна, как и его кроватка. Кроме того, в доме не должно быть шумно, также следует обеспечить ребёнку спокойствие, необходимое для отхода ко сну, спеть ему колыбельную или рассказать сказку, находиться рядом, дать малышу игрушку и т.д.
70% детей трёхмесячного возраста, 85% детей шестимесячного возраста и 90% детей годовалого возраста спят беспрерывно на протяжении шести часов.
Что нарушает сон ребёнка?
Любое расстройство в семейной жизни может привести к нарушению сна у детей – запутанная, конфликтная, неспокойная обстановка в семье (не обязательно предполагающая споры между супругами, это могут быть и споры с другими родственниками, обиды в адрес бабушек, дедушек и других близких людей). Нарушения сна у родителей также оказывают негативное воздействие на сон ребёнка.
На сон ребёнка влияют любые изменения, важные события, происходящие в семье – беременность матери, рождение братика или сестрички, переезд в новый дом, перекраска стен, замена мебели, зачисление в ясли или детский сад, поступление в школу, смена нянечки или персонала, с которым проводит время ребёнок, болезненные события (госпитализация родителей, серьёзная болезнь в семье, смерть и т.д.).
Что способствует и препятствует процессу засыпания
Благоприятствующими факторами являются: спокойная, знакомая ребёнку обстановка, соблюдение устоявшихся привычек отхода ко сну, бесконфликтная окружающая среда, знакомый голос, который рассказывает сказки, поёт, разговаривает с ребёнком перед сном, ритуалы перед сном, спокойствие родителей во время «разлуки» с малышом на время сна, достаточное количество времени, качественно проведённого с родителями в течение всего дня.
Препятствующими факторами являются: просмотр телевизора, компьютерные игры, беспорядочная обстановка в доме, семейные конфликты, излишек звуковых, световых влияний перед сном или непосредственно в кровати ребёнка (запрещается устанавливать телевизор в комнате ребёнка), чрезмерные опасения или страхи взрослых, сексуальные проблемы супругов.
Когда возникают данные нарушения?
Существуют определённые моменты развития, в течение которых нарушения сна у детей возникают спонтанно, без видимых на то причин:
• 6-10 месяцев – малыш осознаёт «разлуку» с мамой, понимая, что она не всегда находится рядом с ним, при этом он очень обеспокоен в присутствии незнакомых людей, у него возникает чувство тревоги по поводу того, что он «оторван» от своей мамы;
• 18-24 месяца – когда начинается этап его «нет», когда ребёнок начинает сам устанавливать и проверять свои границы, в этот период у него возникают истерики, вечером он начинает просить что-то, плакать (фаза, которая может продолжаться несколько недель). Данный этап ставит в затруднительное положение терпение родителей и, как правило, в итоге они укладывают ребёнка спать вместе с собой (не рекомендуется!);
• к трём-четырём годам – стадия, на которой ребёнок пытается снова установить контроль над своей семьёй, в этот же период обычно ребенок начинает посещать детский сад;
• в начале школы – трудности в адаптации к школе, мелкие конфликты, неудовлетворённость, связанная с коллективом.
Нарушения сна у грудничков
Момент отказа от грудного вскармливания в ночное время является весьма важным шагом в регулировании сна младенца. Материнская тревога, связанная со страхом того, что её малыш не дышит, или с ним может что-то случиться, если она не будет наблюдать за ним, не только создаёт неблагоприятную обстановку для малыша, но создаёт и все предпосылки для его беспокойства и, как следствие, нарушений сна. Зачастую обеспокоенные родители, желающие проверить состояние здоровья малыша, вызывают его непроизвольное пробуждение.
Любовь между супругами и любовь к ребёнку являются своего рода «ингредиентами» для спокойного ночного сна и здорового малыша.
Почему ребёнок просыпается ночью? Насколько это плохо?
Заметные расстройства сна выражают в большинстве случаев глубокое страдание ребёнка (в условиях, когда он не испытывает физической боли), берущее начало из жизни его родителей и, как правило, уходящее корнями в его психическую жизнь, оставляя «видимые» следы уже во взрослой жизни.
Ребёнок, который просыпается по ночам и, молча бодрствует в течение длительного времени, должен получить утешение от своих родителей, поскольку он должен знать и чувствовать, что взрослые рядом, и он может позвать их в случае необходимости.
Повторные пробуждения в ночное время суток, как правило, связаны с трудностями в процессе засыпания. Несмотря на то, что кратковременные, нерегулярные пробуждения не всегда являются патологическими, в таких случаях ребёнок всё равно не должен оставаться плакать в одиночестве, без родительского утешения.
Проблема лунатизма затрагивает около 8% детей и обычно происходит в возрасте от 6 до 12 лет. В большинстве случаев, лунатизм не представляет собой тяжёлый симптом, так как ребёнок возвращается в кровать самостоятельно. Дети, страдающие от лунатизма, обычно способные, внимательные, амбициозные, в то же время, они тяжело справляются с неудачами.
Повторные эпизоды лунатизма подлежат тщательному анализу.
