Роды — естественный процесс, но многие женщины все равно испытывают сильный страх перед ними. Давай разбираться, какие немедикаментозные и безопасные способы могут облегчить схватки.
Прежде всего важно соблюдать правило «Трех Т»: тепло, тихо и темно. Интимная обстановка, покой и уют вызывают «сонное» состояние той части коры мозга, которая отвечает за беспокойство и страхи. Женщина расслабляется, а в это время выделяется окситоцин — гормон, который помогает организму «правильно рожать». Успокоиться также могут помочь следующие вещи.
Гипноз
Метод гипноза часто используют на курсах по подготовке к родам. На них женщины учатся управлять сознанием и концентрироваться на приятных ощущениях. Эти знания помогли многим женщинам управлять организмом и снизить болевые ощущения во время родов. Интересно, что после того, как Кейт Миддлтон применила гипноз при рождении первенца, этот способ облегчения боли стал очень популярным в Европе.
Медитации
Медитация позволяет сосредоточиться на мысленном образе. Представляйте в деталях свою детскую комнату, дачный домик родителей или совершите мысленное путешествие на берег моря, где вы отдыхали с мужем. Главное, чтобы вызываемые вами картинки отгоняли неприятные мысли и создавали хорошее настроение. Включите спокойную, ненавязчивую музыку. Она поможет абстрагироваться от посторонних звуков.
Свечи
Во многих культурах и религиях пламя свечи — символ покоя, чуда и животворящей силы. Возьмите их на роды, расставьте их в палате, выключите свет и наблюдайте за мелькающими огоньками. Они помогут сконцентрироваться, успокоиться и даже уйти в самогипноз.
Аромапалочки
Выберите аромат, который напоминает о приятных моментах. Возможно, о близости с любимым. Мозг, улавливая запах, с которым связаны определенные эмоции, способствует выработке гормонов счастья. Это возвращает в состояние удовольствия и расслабления.
Вода
Сейчас очень популярны «роды в воде», когда роженица находится в специальной ванной во время схваток. Теплый душ с использованием фитбола — тоже отличная идея: мягкие струи, направленные на живот и поясницу, уменьшают спазмы. Если в роддоме таких удобств нет, всегда есть кран и раковина. Умывайте лицо теплой водой, держите руки под струей, омывайте их до локтя. Это как минимум поможет сместить фокус внимания.
Женщина всегда может помочь сама себе во время схваток. Советую запастись арсеналом безопасных средств и настраиваться только на хорошее. Помните, роды — не состояние, а процесс, у него есть начало и очень счастливый конец!
