Хронический недосып: когда же грудничок наконец-то начнет спать по ночам

Этот вопрос задают все измученные недосыпом мамы. Наберитесь терпения, это обязательно произойдет.

Ребенок, который спокойно спит по ночам сразу после приезда из роддома, — это мечта, которая почти неосуществима. Конечно, всегда найдется сын/дочь подруги/родственницы/коллеги, которые с первых дней спали с 11 вечера до 6 утра. Но это редкость. А как же все остальные? У большинства грудничков способность крепко спать в течение нескольких часов формируется между 3 и 6 месяцами. Их внутренние часы перестраиваются, и они, как и мы, взрослые, могут спать долгим сном по ночам. Они адаптировались к жизни на земле! Но у некоторых деток процесс адаптации идет медленнее, и вам понадобится больше усилий и терпения, чтобы помочь крохе. Давайте рассмотрим несколько основных правил, которые помогут вашему ребенку безмятежно спать всю ночь.

Живите в его ритме

Примерно до трех месяцев день малыша подчинен ритму кормлений. В этот период приходится приноравливаться к этому ритму, временно жертвуя своим собственным. Следуя за своим малышом, вы создаете для него фон спокойствия и стабильности, в которых он нуждается. Кормление, купание, сон, кормление, прогулка — рутина младенческой жизни, которая может показаться обременительной вам, но необходима ему. Не носите маленького повсюду с собой! Только в исключительных случаях можно взять малыша в супермаркет, когда вы идете за покупками, или на ужин в ресторане с друзьями. После 3 месяцев внутренние часы ребенка постепенно перестроятся на 24 часа, как у взрослых, и тогда вы сможете планировать совместные «выходы» без ущерба для режима малыша.

Создайте условия

В утробе ребенок постоянно находился в темноте, не ощущал ни голода ни холода и спал сколько хотел. После рождения ему нужно адаптироваться к новому окружению. Чтобы научиться бодрствовать днем и спать ночью, ему понадобится от нескольких недель до нескольких месяцев! Помогите малышу приспособиться, с первых дней его жизни подчеркивая контраст между днем и ночью. Днем говорите с ребенком, поощряйте его к общению, а когда он спит, не закрывайте двери его комнаты. Во время дневного сна малышу не нужна абсолютная тишина, небольшой шум в доме его не побеспокоит. Ночью, наоборот, плотно занавесьте шторы, выключите свет в его комнате. Во время ночного кормления не включайте свет, не говорите с малышом. И не оставляйте включенным ночник — до двух лет дети не боятся темноты.

Приучайте засыпать самостоятельно

С первых дней ваш малыш часто засыпает у вас на руках сразу после кормления. Это важно для него — засыпая, чувствовать близость к маме. Но через несколько недель постепенно начните приучать ребенка засыпать в кроватке, чтобы избежать формирования условного рефлекса. Ведь малыш привыкает засыпать рядом с вами, убаюканный вашим голосом и стуком вашего сердца. В результате, когда он просыпается посреди ночи, ему нужны те же условия, чтобы снова заснуть.

Вышесказанное не правило, а совет, положитесь прежде всего на свои ощущения. Иногда малыш нуждается в вас больше, и его надо подержать на руках, пока он не заснет, иногда вы со спокойным сердцем можете положить его в кроватку и полюбоваться мирным сном. Если малыш заплакал, не берите его на руки в ту же секунду, попробуйте для начала тихо и ласково поговорить с ним, спойте колыбельную, положите руку ему на животик. Возможно, этого будет достаточно. Если в течение нескольких минут вам не удалось вернуть его ко сну, возьмите на руки и попытайтесь понять, что его беспокоит.

Укладывайте в отдельной комнате

В первые недели можно поставить колыбельку возле вашей кровати. Так будет спокойнее и ребенку, и вам, а также очень удобно для грудного кормления. Но после 6 месяцев предпочтительнее укладывать ребенка в его собственной комнате. Если вы оставите его в своей спальне, то очень скоро убедитесь, что подрастающему ребенку будут мешать спать свет, ваши разговоры, шаги. И вы волей-неволей будете продолжать подстраиваться к режиму малыша, а вам пора возвращаться к собственному. И, что немаловажно, присутствие малыша может помешать вашей интимной близости. Не укладывайте также ребенка во время дневного сна в вашу кровать, для него будет полезнее как днем, так и ночью спать в собственной кроватке. Привычное окружение успокаивает малыша. Так он скорее научится самостоятельно засыпать.

Заботьтесь о себе

Усталая, легковозбудимая, готовая волноваться по пустякам… Конечно, это про вас. Типичный портрет молодой мамы, которая следит за каждым вздохом малыша и готова расплакаться, если он всего-навсего не допил молоко из бутылочки. Учитесь расслабляться, делайте дыхательные упражнения, найдите время принять ванну, ложитесь поспать во время дневного сна малыша. Чем спокойнее вы будете, тем больше уверенности вселите в малыша. Ребенок впитывает в себя ваши эмоции как губка, он ощущает тревогу родителей, особенно матери, и это, естественно, мешает нормальному сну новорожденного.

Не бегите на каждый плач

До трех месяцев сон малыша беспокойный и неглубокий: он двигает ручками и ножками, приоткрывает глаза, морщится, издает звуки… Если вы будете бежать к нему на каждый звук и брать на руки, то нарушите ритм его сна. Более того, некоторым детям необходимо поплакать, чтобы заснуть. Не спешите к кроватке ребенка при возникновении малейшего шума, подождите как минимум пару минут. В этой ситуации удобнее, когда ребенок спит на некотором удалении от родителей, например в другой комнате, — тогда звуки, которые он издает, не будут лишний раз без повода будить родителей.