Кормление грудным молоком – самое лучшее, что мама может дать своему малышу. Однако кормление не проходит бесследно: грудь после прекращения лактации теряет былую форму. Чтобы вернуть формам тонус и привлекательность, нужно начинать интенсивно ухаживать за кожей и серьезно заняться восстановлением формы груди.
Как меняется грудь после лактации?
После сворачивания грудного кормления нормализуется гормональный фон и происходит ряд изменений в организме женщины и в молочных железах: железистая ткань уменьшается в размере, а с ней и грудь. При резком уменьшении груди кожа может потерять упругость, провиснуть.
Чтобы избежать провисания груди, важно поддерживать ее бюстгальтером, вовремя сменив его на меньший размер. Также нельзя резко худеть после прекращения лактации. Если железистая ткань будет замещена жировой, это спасет форму груди.
Иногда женщина замечает, что грудь после прекращения лактации стала несимметричной, одна немного больше другой. Это не повод для беспокойства.
Так происходит из-за того, что у ребенка очень часто одна грудь более любимая, чем другая
Из-за этого образуется асимметрия, впрочем, совершенно незаметная в бюстгальтере.
Как вернуть прежний вид груди после лактации?
Разумеется, вернуть девичью упругую грудь, которая была до беременности, невозможно, по крайней мере, без вмешательства пластического хирурга. Однако кое-что сделать можно, чтобы улучшить ее форму:
- Использовать масла или крем для упругости кожи.
- Регулярно выполнять массаж груди прохладным душем.
- Следить за своей осанкой. Если спина сутулая, то даже нормальная грудь выглядит обвисшей.
- Выполнять упражнения для грудных мышц, которые поддерживают молочные железы.
Все эти меры не вернут объем груди, которая стала меньше, но сделают ее более упругой и аккуратной.
Пару упражнений для грудных мышц стоит рассмотреть подробнее.
Соединить ладони перед собой, как в японском или индийском приветствии. Сильно прижимать ладони и задержаться так на 5 секунд, потом расслабить руки, повторить. Это простое, но эффективное упражнение. Его можно повторять сколько угодно раз в течение дня.
Отжиматься от пола, сколько получается. Это поможет подкачать не только грудные мышцы, но и руки. С этой же целью очень полезно как можно больше плавать, причем любым стилем. А вот бег и прыжки могут привести к еще большему провисанию груди. Поэтому очень важно во время тренировок носить специальное поддерживающее белье.
Если правильно ухаживать за своей грудью после лактации и выполнять специальные упражнения, можно через два-три месяца добиться существенного улучшения внешнего вида груди.
