Репродуктолог назвала 4 продукта, которые обязательно надо есть, чтобы забеременеть

Для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, плохие новости: вам будет сложнее зачать. Так считает ряд ученых.

Женщины, которые осознанно отказываются от продуктов животного происхождения, должны понимать — их шансы забеременеть снижаются. Об этом говорит известный британский репродуктивный биолог Грейс Дагдейл. Она поясняет: в организме не хватает ряда питательных веществ, витаминов и минералов. Заменить их фруктами, овощами и бобовыми маловероятно. Например, хоть листовые зеленые овощи и содержат железо, его не так легко усваивать, как железо из мяса.

Кроме железа у тех, кто не ест мясо, снижается уровень цинка и витамина В12. Если вы убрали из рациона белую рыбу, то автоматически лишились омега-3. В растительном молоке не всегда есть йод, который содержится в обычных молочных продуктах. Яйца так же содержат важные питательные вещества, нужные для фертильности и беременности.

«Я понимаю этические и экологические причины, по которым люди становятся веганами, — говорит Грейс Дагдейл. — Но иногда говорю женщинам, пытающимся забеременеть, что им бы стоило начать есть мясо и рыбу. Либо начинать принимать витаминные и минеральные добавки, чтобы восполнить уровень ключевых питательных веществ, необходимых для развития ребенка».

Кстати, это касается и мужчин. Для качественной спермы им нужные все те же питательные вещества, в том числе цинк и омега-3, поэтому им для того, чтобы стать отцами мясо и рыба также крайне необходимы.

«Если вы не придерживаетесь веганства или вегетарианства и не принимали при этом витаминные добавки, вам придется играть в „догонялки“, чтобы восстановить запасы питательных веществ в организме», — предупредила эксперт.

Ранее Дагдейл предупреждала, что принимать мультивитамины надо начинать не за 3 месяца до зачатия, как это рекомендуют многие врачи, а за 2 года до. Тогда же стоит отказаться от алкоголя и, если есть проблемы с весом, начать худеть.