Вес женщины во время беременности зависит от ряда факторов. Порой во время ожидания ребёнка прибавляется до 20 килограмм. А бывает и такое, что женщина набирает минимальный вес. Но в среднем допустимый показатель прибавки за время беременности составляет от девяти до двенадцати килограмм.
Чем ниже ИМТ (индекс массы тела), тем выше будет прибавка в период вынашивания ребенка.
Все приведенные показатели и нормы очень условные, поэтому нельзя безоговорочно на них опираться. Каждый организм индивидуален, поэтому только врач в процессе консультации сможет предоставить рекомендации беременной женщине, — отмечает детский педиатр.
Из количества набранного веса на ребенка приходится примерно треть. Как распределяются остальные килограммы, рассказала диетолог Кэтрин Далрим:
Во втором и третьем триместрах набор веса связан с увеличением ткани груди, веса плода, плаценты, увеличения объема материнской крови, материнских жировых отложений и околоплодных вод. Вес ребенка составляет всего 2 700–4 100 г. Увеличение объемов крови и жидкости — около 3 600–4 350 г, плацента обычно весит 600 г, жировые запасы матери — около 3 100 г, ткань груди — 900 г, матка весит 400–500 г, и еще 1 000–1 300 г — околоплодные воды.
Эксперты подчеркивают, что расчет нормальной прибавки в весе по неделям проводится отдельно для каждой женщины, так как результат будет зависеть от индивидуальных показателей. В первую очередь, нужно узнать индекс массы тела. Для этого необходимо взять свой вес до беременности в килограммах, разделить его на квадрат роста в метрах. Например, если вес женщины 55 кг, а рост 1,68 м, то ИМТ будет равен: 55/(1,68*1,68) = 19,4. Смотрите нормы набора веса по неделям в таблице.
Чтобы оптимизировать набор веса, будущим мамам рекомендуется оставаться активными на протяжении всей беременности, стремиться к умеренной или интенсивной активности не менее 30 минут пять раз в неделю.
Диетологи советуют изменить тип питания. Важно, чтобы на протяжении всей беременности была сбалансированная диета, основанная на цельнозерновых, фруктах и овощах, молочных продуктах и продуктах с высоким содержанием железа (мясо, рыба, яйца, бобы и бобовые).
От типа питания и активности во время беременности зависит, как быстро женщина вернется в форму после рождения ребенка.
