Все наслышаны о том, что беременность - не болезнь, и создавать особы условия здоровой женщине в принципе не нужно. Просто нужно с умом подойти к своему положению и чуть больше заботиться о себе. Вот 5 простых правил здоровой беременности.

1. Правильное питание

Ну, это первостепенно и всем известно. Не нужно "есть за двоих", нужно есть сбалансировано. Рацион должен быть разнообразным и полноценным. И лучше небольшими порциями, но чаще, чем нагружать желудок, особенно когда живот уже достаточно большой. Это может привести к изжоге, тяжести и неприятным ощущениям.

2. Достаточный сон

Да и отдых в целом. Но не нужно валяться весь день и перелёживать. Должен быть баланс между сном и бодрствованием.

3. Физические нагрузки 

Умеренные, конечно. Но обязательные. Вы должны быть в нормальном тонусе, не вялыми и не забеганными. При здоровой умеренной физической активности самочувствие будет лучше.

4. Минимум стресса

Ситуации бывают разные. Порой стресс может случиться неожиданно. Но от вас зависит то, как вы будете его воспринимать и переносить. И вообще включите здоровый пофигизм, заботясь о по-настоящему важных вещах, а не не волнуясь обо всем подряд. 

5. Регулярные визиты к врачу

Вовремя посещайте ведущего вашу беременность врача, проходите нужные обследования и анализы. Контролируйте свое положение и выполняйте врачебные указания.  

Источник: MamaPlus

здоровая беременность
правила здоровой беременности
питание беременной
физические нагрузки при беременности