Здоровый сон очень важен для всех — и для детей особенно. Но что делать родителям, если их ребенок подолгу не может заснуть, спит беспокойно или просыпается уже через 5 минут после засыпания? Для mel.fm рассказывает врач-педиатр и мама двоих детей Алёна Маевская.
Цикл сна у грудничка длится 40–60 минут, то есть за это время ребенок может успеть отдохнуть. Такой сон по длительности можно считать нормой. Но если малыш просыпается уже через 5 минут после засыпания, то есть, по сути, не успев крепко уснуть, необходимо поискать причину. Их может быть множество:
- Беспокойство на фоне прорезывания зубов;
- Зуд от аллергии;
- Раздражение от подгузника;
- Симптомы респираторных инфекций (насморк, заложенность в носу, отит);
- Высокая температура в комнате;
- Дискомфорт в кишечнике.
Не стоит сразу исключать и перевозбуждение нервной системы — процессы возбуждения ЦНС у маленьких детей преобладают над процессами торможения, и успокоить развеселившегося ребенка бывает сложно.
Повлиять на сон могут и недавно освоенные навыки, эмоции, игрушки, сбившийся режим дня (пропущенный сон или ранний подъем) и просто общение с другими людьми — все это сильно будоражит незрелую нервную систему. В этой ситуации чаще всего выручает час спокойного бодрствования перед укладыванием.
Что родитель может сделать самостоятельно:
- Обеспечить комфортные условия в спальне: ежедневные проветривания, температура воздуха 20–22 градуса (важно в жаркие дни), влажность около 60%, удобная пижама.
- Соблюдать режим дня: пробуждение и засыпание примерно в одни и те же часы, не пропуская дневные сны.
- Исключить чрезмерную активность перед сном, проводить ритуалы укладывания.
- Перед сном проверить, что малыш накормлен, а его подгузник сухой.
- И, конечно, для спокойствия ребенка важно спокойствие мамы.
Тем не менее самостоятельно решать проблему не стоит. Если причина беспокойного сна не связана с прорезыванием зубов, раздражением от подгузника или разовым перевозбуждением, лучше обратиться к врачу.
