Групповая тренировка Step Workout: видео и описание упражнений на степ-платформе

Step Workout – это групповая аэробная тренировка, которая проводится на специальных степ-платформах. На сегодняшний день степ-аэробика считается одним из эффективных способов обрести подтянутое тело. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, проработать основные группы мышц, избавиться от ненавистных сантиметров на талии, бедрах и боках, а также получить мощнейший заряд энергии. 

Как проходит тренировка в клубе Max Fitness под руководством инструктора групповых программ Светланы Шариповой, смотрите на видео:

Описание тренировки:

Разминка.

1 упражнение: широкий присед с подъёмом блина вверх. Нагрузка на мышцы ног, бёдра и ягодицы, мышцы стабилизаторы корпуса, плечи.
2 упражнение: выпад с гантелями. Основная нагрузка идет на ногу, которая впереди – работают бёдра (передняя и задняя поверхность) и ягодицы. Упражнение выполняется с небольшим наклоном корпуса вперед, чтобы снять нагрузку с нижней части спины.
3 упражнение: разводка гантелей в наклоне. В работу включаются мышцы кора и средняя часть спины, при выполнении важно хорошо сводить лопатки.

Адрес: Московский проспект, 11/5
Тел: 060 400 700
www.facebook.com/MaxFitness.md