Как сохранить здоровье и фигуру в сезон весенних девичников, праздничных вечеринок и корпоративов, при этом не отказывая себе во всех удовольствиях?
Перед мероприятием
Накануне большого семейного ужина придерживайся легкой диеты. Мускулы пищеварительного тракта работают также, как и любые другие, им нужен отдых перед усилием. Поэтому за день до мероприятия ограничься низкокалорийными блюдами, не употребляй алкоголь и не переедай.
Завтрак: овсяные хлопья, апельсин, яйцо всмятку
Обед: крем-суп из брокколи, куриное филе на пару
Перекус: запеченное яблоко
Ужин: овощной суп
Совет
Если тебе предстоит семейное застолье, настаивай на том, чтобы это был обед, а не ужин, чем раньше состоится трапеза, тем больше шансов у организма справиться с нагрузкой до отхода ко сну. А если ты приглашена в гости, приготовь здоровое блюдо в качестве подарка, так у тебя будет оправдание съесть то, к чему ты привыкла.
Вечеринка
За 20 минут до застолья выпей стакан теплой воды. Это стимулирует пищеварение и спасет тебя от переедания, теперь ты можешь не бояться тяжести и усталости после трапезы. Еще ровно столько сколько тебе хочется, избегай соблазна закусывать беседу без особого желания. Если ты не хочешь доедать свое блюдо, пообещай хозяйке забрать остаток с собой. Избегай холодных напитков, которые нарушают выработку пищеварительных соков, вместо этого выбери напитки комнатной температуры. Ешь медленно и осознанно!
На следующий день
В течении дня пей детокс- чай из свежего имбиря с лимоном. Он приведет в порядок желудок и наладит механизмы пищеварения. Если ты чувствуешь недомогание – вздутие живота, изжогу, колики- завари аювердический чай из смеси корня лакрицы, зерен кардамона, фенхеля, кориандра и имбиря.
Здоровый рецепт
Банановое мороженое
Вместо тяжелых тортов, в качестве праздничного десерта, выбери легкое банановое мороженое. Низкокалорийное, ты сможешь готовить его хоть каждый день. Оно идеально сочетается с чашкой крепкого эспрессо после плотного семейного обеда!
Для 4 порций- 2 банана, стакан натурального йогурта, щепотка корицы, коричневый сахар. За день до приготовления десерта положи очищенные бананы в морозилку. А прямо перед подачей взбей их в блендере с йогуртом, сахаром и корицей до кремовой консистенции. По желанию добавь ложку сгущенного молока или вишневого варенья. Укрась веточкой мяты и кокосовой стружкой.
Подготовлено для mamaplus.md
