ПРАВИЛЬНЫЕ позы. Как ухаживать за ребенком без болей в спине

Часы напролёт, проведенные с ребенком на руках, десятки раз, когда ты наклоняешься, чтобы положить малыша в кроватку, десятки раз, когда ты берёшь его на руки – все эти движения влияют на здоровье позвоночника, а тот факт, что малыш становится всё тяжелее, только обостряет проблему.

Однако, данную ситуацию можно предотвратить самым простым способом – используя правильные позы в повседневных делах после рождения малыша.

Врач-кинезитерапевт Владимир Ботезату познакомит вас с правильными позами для кормления грудью, расскажет, как правильно для здоровья вашей спины брать ребёнка на руки, как поднимать его, и как укладывать в кроватку.

Поза для грудного вскармливания, которая заставляет держать спину в неправильном положении, может вызвать боли. Для того чтобы успешно продолжать кормление малыша, следуйте следующим советам:

• Лежите на спине или находитесь в положении сидя, с выпрямленной спиной.
• Подушка должна находиться под левой рукой.
• Подушка должна находиться под правой рукой (во избежание напряжения плеча).
• Подушка должна находиться под головой.

«В таком положении вы можете кормить грудью продолжительное время без неудобств для вас и вашего ребенка».

Важно! Как период беременности, так и послеродовой период могут оказать влияние на возникновение и развитие сколиоза.

Ребёнку не скажешь, что у тебя болит спина, необходимо изо дня в день выполнять одни и те же действия, одни и те же движения. Таким образом, единственным выходом из сложившейся ситуации остаётся принятие правильных поз.

Правильная поза при укладывании, посадке и поднятии ребёнка – «Разведённые ноги, согнутые колени».

Ниже вы можете увидеть правильную позу, в которой нужно держать ребёнка на руках.

Кроме того, не забывайте и о физических упражнениях, которые заранее следует обсудить с врачом.

Важно! Двигайтесь как можно больше, избегайте фиксированных положений в течение длительного времени, держите вес под контролем, и, самое главное, контролируйте свои движения (берите на руки или отпускайте ребёнка с согнутыми коленями).

Источник: Mamaplus.MD