Этот жестокий, жестокий мир… Словно нам мало других неприятностей во время ПМС и менструации, ко всему этому порой добавляются и лишние килограммы. Нормально ли это? Почему так происходит?
Что, если вы проснулись на пару килограммов тяжелее, чем всегда
Да, это нормально – набрать несколько лишних килограммов в этот период месяца. Фактически, это правильнее назвать не набором, а колебанием веса. «Привесок» уйдет, когда наступит новый цикл. Это колебание веса вызвано гормональными изменениями, связанными со сменой фаз, именно поэтому килограммы внезапно приходят ниоткуда и уходят в никуда.
Амплитуда этих колебаний у всех женщин разная. В медицинской литературе уделено не слишком много внимания этой проблеме. Встречаются упоминания об увеличении веса примерно на полтора килограмма. Но некоторые женщины жалуются на то, что набирают перед месячными и сбрасывают после них килограмма по три. Все зависит от особенностей организма.
Если вы придерживались обычной схемы питания и той же физической активности, что и всегда, и вдруг, встав на весы, обнаружили, что они показывают больше, чем вы ожидали, не спешите пугаться. Вспомните, как скоро вы ждете наступления месячных. Если до них осталось несколько дней – скорее всего, вот и причина. В появлении этих килограммов виноват гормон прогестерон, который усиленно вырабатывается в этот период. Небольшое увеличение веса, тоже связанное с гормональной активностью, можно наблюдать и в районе времени овуляции.
Откуда берутся эти лишние килограммы
Это вода. Обычная вода! Из-за всех этих гормональных изменений перед месячными она неохотно покидает ваш организм. Самое несправедливое в этом то, что удерживают воду как раз те вещества, которые вы особенно жаждете получить во время ПМС: соль, сахар и кофеин.
Во время ПМС мы ощущаем упадок сил, а потому хотим больше кофе и меньше заниматься спортом. Раздражительность и ощущение дискомфорта заставляют нас хотеть чего-то вкусненького в утешение: или солонущих чипсов, или целую коробку пирожных, хоть мы и понимаем, что все это совсем не полезно.
Есть еще и такой психологический момент, как недовольство собой. Во время ПМС мы смотрим на себя в зеркало и думаем: «Боже, какая я толстая». Гинекологи заметили, что это свойственно многим женщинам в конце цикла. Мы в это время считаем, что набрали вес, даже если на самом деле не набирали – просто из-за более критического отношения к себе.
Еще одна возможная причина набора веса в этот период – это запоры. Прогестерон отрицательно влияет на перистальтику кишечника. Поэтому некоторые женщины перед месячными испытывают трудности со стулом. Результатом этого становится вздутие живота и ощущение тяжести в желудке.
Что делать?
Если вы обнаружили у себя все эти неприятные симптомы, а ваш женский календарик подсказывает, что менструация на пороге, знайте: вы не одна. Масса женщин в те же дни страдает от тех же самых явлений. Перестаньте взвешиваться каждый час и немного подождите: в процессе месячных все должно нормализоваться.
Может помочь усиленный контроль над тем, как много сахара, соли и кофеина вы употребляете – а может и не помочь. Организм человека – сложное устройство. При прочих равных условиях (то есть если вы не начнете в эти дни съедать по тортику на ужин) набранный во время ПМС вес уйдет сам. Ни в коем случае не отказывайте себе в полезном удовольствии пить воду! Если вы будете пить меньше воды, это проблему задержки жидкости в организме не решит.
Если это явление слишком сильно беспокоит вас или если вес перед каждой менструацией приходит, но с ее окончанием не уходит – поговорите об этом с врачом.
