Головные боли бывают даже у здоровых людей – например, из-за переутомления. Но в наше время совершенно здоровые люди – редкость, а постоянными или часто повторяющимися головными болями страдает более 1/6 населения Земли – то есть, более миллиарда человек. Не секрет, что для жителей развитых стран эта проблема стоит наиболее остро, и причины здесь самые разные – от напряжения и мигреней до депрессии и повышенного давления.
Причины головной боли
Определить проблему можно по характеру болей, но лучше не ставить себе диагнозы самостоятельно – для этого есть специалисты. Кратко можно сказать, что боль в области лба может возникать при стрессе, мигрени, аллергии, синуситах, фронтитах, проблемах с зубами, слишком высоком внутричерепном и артериальном давлении, невралгиях – уже по этому неполному списку видно, что самодеятельностью лучше не заниматься.
Боль в висках тоже может возникать по ряду причин. Это нарушения в работе челюстно-лицевых суставов, простуда или грипп, сосудистые проблемы, сильное переутомление, склонность к тревожности, гормональные нарушения и всплески и т.д.
В затылке боли часто появляются из-за шейного остеохондроза, невралгии, напряжения или даже неудобной позы, но и при повышенном давлении такое тоже бывает. В свою очередь, давление часто повышается из-за спазма сосудов, вызванного стрессом и другими причинами, так что здесь всё связано очень тесно – поэтому и следует обращаться к врачу.
Голова может болеть в разных областях из-за неправильного питания, злоупотребления кофе и сигаретами, воздействия алкоголя, резких запахов, духоты, метеозависимости – например, перед дождём.
Как снять головную боль
Компрессы и ванночки
Конечно, если причины головной боли известны – хотя бы в общих чертах, или она является «спутником» определённого хронического заболевания, стоит научиться избавляться от неё своими силами, и сначала – без таблеток. Испытанное средство – компрессы. Интересно, что кому-то помогают холодные компрессы, а кому-то – тёплые, и эти свои особенности следует изучить. В первом случае можно использовать и лёд: его можно положить в так называемый пузырь, или в плотный пакетик, или в ткань, либо просто осторожно помассировать голову кубиком льда.
Компресс из капустных листьев – тоже давно известное народное средство. Капустный лист надо слегка размять, приложить ко лбу и лечь; можно использовать несколько размятых листьев винограда. Сырой картофель – средство менее известное, но, по отзывам, головную боль снимает быстро – за 15-20 минут. Очищенную картофелину надо нарезать круглыми тонкими пластинами, и часть их положить на лоб, а часть поставить рядом в блюдце, и менять каждые несколько минут – боль утихнет быстрее.
При болях, вызванных недосыпанием, бессонницей, неврозом или внутричерепным давлением, может помочь ванночка для ног с горчицей, однако нужно быть уверенным, что голова болит именно по этим причинам.
Травы, упражнения и массаж
Хорошо «работают» травные чаи, но они чаще помогают снимать боль, вызванную психологическими или неврологическими причинами. Это чай с валерианой, мелиссой, липой, мятой перечной, шалфеем и другими успокаивающими травами: можно заваривать их отдельно, а можно использовать сборы – в аптеках они продаются свободно.
Отлично помогает чай с душицей – его можно пить 2-3 раза в день. Надо просто залить кипятком 1 ч.л. измельчённых листьев душицы – как обычный чай, настоять несколько минут и выпить. С настоем душицы можно делать компрессы, а её отваром мыть голову – это тоже помогает снимать боль. Траву душицы (1 ст.л.) заваривают кипятком, потом кипятят ещё 3 минуты, остужают до приемлемой температуры, и моют голову, но без шампуня. Можно использовать отвар, как ополаскиватель, а потом на полчаса повязать голову толстым платком.
Кора белой ивы считается природным заменителем аспирина: её издавна применяют при головных болях – содержащиеся в ней вещества также обладают противовоспалительным и жаропонижающим действием. 1 ч.л. измельчённой коры залить холодной водой (2 стакана), настоять 8 часов и выпить в течение дня. Хорошо, если такой настой готовится регулярно и хранится в холодильнике.
Снимать боль, вызванную психологическим стрессом, можно с помощью упражнений на расслабление. Такая боль бывает тупой и давящей, и иногда достаточно просто расслабиться и успокоиться, чтобы её устранить. Находясь на работе, прилечь затруднительно, но есть много упражнений, которые можно выполнять, сидя на стуле; при этом важно полностью «отключиться» от ситуации, вызвавшей стресс. Подобные упражнения легко выполнять даже в машине – конечно, не на ходу. При тупой боли голову просто поворачивают в одну сторону, а потом в другую, прижимая её к подголовнику: так надо делать по 15 раз, но, если боль усиливается, упражнение сразу прекращают.
Помогают снимать боль и плавные круговые движения плечами.
Боль в затылке или с одной стороны затылочной части головы может вызываться остеохондрозом – у офисных сотрудников и людей, занимающихся умственным трудом, это бывает чаще. Мышцы шеи и головы надо расслабить, медленно и осторожно делая наклоны из стороны в сторону; вперёд и назад можно наклонять, если это не усиливает боль. При таких болях помогает посещение бассейна и лечебный массаж, или хотя бы курс солевых ванн – их лучше делать перед сном. Необходимо следить за осанкой, а в течение рабочего дня каждый час выполнять упражнения для профилактики остеохондроза.
Боли, вызванные не только психологическими, но и физиологическими причинами – нагрузками, можно снимать с помощью массажа. Это особенно подойдёт тем, у кого с такими нагрузками связана работа: если оставить всё без внимания, головная боль может стать хронической проблемой. Проще делать самомассаж, воздействуя на активные точки у основания черепа и в верхнем отделе позвоночника.
Однако при мигренях, температуре, похмельном синдроме или повышенном давлении такой массаж может навредить. В последнем случае можно выпить отвар шиповника или боярышника и принять прохладный душ, либо использовать средства, которые назначает лечащий врач: «сбивать» давление бесконтрольно крайне опасно.
Отличное средство – прогулка
Эффективным средством для снятия головной боли всегда был свежий воздух. Сейчас он стал нам особенно необходим: в городах, где мы живём, воздух пропитан выхлопными газами и дымом котельных, однако, если болит голова, лучше всё же выйти на улицу из помещения, если есть возможность.
Конечно, с прогулкой в лесу это не сравнить: стоит прислониться головой к дереву, и через некоторое время боль начнёт отступать – лучшим вариантом будет дуб или берёза. Но до леса большинству из нас далеко, поэтому постарайтесь, глубоко и спокойно дыша, погулять в парке или по тихой улице, где мало автомобилей.
Безопасных таблеток от головной боли не бывает, поэтому лечиться ими самостоятельно не следует. Тем более что боль может являться симптомом серьёзного заболевания, требующего срочного лечения: в таких случаях маскировка головной боли становится опасной для жизни.
