Как бороться со стрессом. Советы женщины, переболевшей раком

Эта статья о хроническом стрессе и о том, как побороть его. Это не теория. Уделите три минуты своей жизни прочтению и следуйте им, насколько это возможно.

Хронический стресс – что он собою представляет? Мы говорим, что на сегодняшний день это постоянное состояние многих людей. Возможно, многие из нас даже не понимают, когда находятся в состоянии стресса, а когда – нет.

Постоянные заботы, планы, расчёты, счета, потребности, бессонница – звучит знакомо? У нас есть всё, о чём мы мечтали, но хронический стресс каким-то образом стал неотъемлемой частью нашей жизни.

Это совсем не хорошо. Ни в коем случае! Почему? Потому что стресс является основной причиной возникновения многих заболеваний. Помните, ещё наши деды говорили, что все болезни от нервов? Что ж, они были правы. Может быть, не ВСЕ болезни, и возможно в возникновении данных заболеваний не виноват ТОЛЬКО стресс, тем не менее, отрицание его ведущей роли в возникновении многих заболеваний было бы отрицанием реальности.

Что же делать? Бороться со стрессом. Это не просто, но необходимо. Как? Ниже мы дадим несколько советов от женщины, которая боролась и выиграла битву с раком молочной железы.

Снизьте факторы стресса

Мы понимаем, что это нелегко. Однако, погоня за деньгами и усилия, направленные на то, чтобы угодить другим, а также требования, предъявляемые нами к самим себе, способствуют тому, что мы заболеваем.  Не подвергайте своё тело большему стрессу, нежели оно способно выдержать. Не можете уволиться со стрессовой работы? Берите больше выходных. Вам не хватает денег на всё то, чего вы хотите? Снизьте свои требования.

Спите

Удовлетворяйте потребность во сне. Не можете спать по 8 часов в сутки? Спите хотя бы 7, но качественно. Перед тем как лечь спать, пейте успокаивающие чаи, способствующие глубокому сну.

Медитируйте

Это не просто теоретический совет. Вы скажете, что медитация не свойственна молдавским женщинам, потому что мы ведём иной образ жизни, нежели иностранки. Но тогда вопрос: почему бы не выйти за пределы этих стереотипов и не применить данный совет? Есть несколько хороших приложений для телефона, которые обучают пользователей и предоставляют им руководство по медитации. Попробуйте, мы уверены, вам понравится!

Помиритесь с самими собой

Не боритесь против самих себя. Принимайте себя такими, какие вы есть, прощайте себя за то, за что упрекаете себя, и наслаждайтесь тем, что у вас есть. Немного осознанных усилий и у вас всё получится.

Пишите

Когда вы записываете свои мысли, чувства и ожидания на бумаге, в мозге неосознанно происходит множество изменений. Вы заметите, как через некоторое время вместо того чтобы писать о негативных вещах, происходящих в жизни, вы начнёте писать о чём-то хорошем и позитивном.

Это не сверхъестественные советы, но это те советы, которые могли бы прийтись в пору многим из вас. Всего лишь немного измените свою жизнь, этого будет достаточно, чтобы стать здоровее и счастливее.

Источник: askamom.md