Цветная диета – одна из самых нестандартных и новых диет. Она появилась примерно в 2008 году и покорила сердца многих девушек (кстати, среди голливудских див тоже есть поклонницы цветной диеты).
Еще бы, запретов на продукты нет, зато худеешь прямо на глазах: за две недели можно легко сбросить до 7 кг. Звучит заманчиво, не правда ли? Давайте посмотрим на принципы диеты и составим приблизительное меню питания.
Цветная диета: 7 постулатов
Диета запрещает употреблять фаст-фуд, жирное, жареное и соленое;
Кондитерские изделия и сахар тоже под запретом;
После шести сытных дней седьмой должен быть голодным днем;
Кушать необходимо 5 раз в день – это поможет насыщать желудок, и целый день ты не будешь испытывать чувство голода;
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна;
Продукты лучше готовить на пару, запекать или варить;
Перед завтраком и перед сном обязательно выпивать стакан кипяченой воды.
Суть цветной диеты
Здесь все элементарно: суть сводится к тому, что все дни делятся на 6 цветов. В зависимости от дня, ты должна употреблять разные по цвету напитки и продукты. Меню цветной диеты сбалансировано, что позволяет придерживаться ее до 6 недель.
Меню цветной диеты
1-й день – Белый
В этот день разрешается употреблять продукты белого цвета, ограничивая углеводы. Ты можешь позволить себе белый рис, кисломолочные продукты и молоко, сыр, макароны, капусту, яичный белок, белую фасоль, каши, белое мясо курицы и бананы. В каком порядке ты будешь есть продукты – не имеет значение, главное – придерживаться этого списка.
2-й день – Красный
В «красный» день тебе позволено есть продукты красного цвета: помидоры, свеклу, красную икру и рыбу, виноград, красный перец, фасоль, яблоки, гранаты, арбуз, вишня, смородина. Ты даже можешь позволить себе бокал красного сухого вина.
3-й день – Зеленый
Включи в свой рацион продукты зеленого цвета: капусту, огурцы, киви, груши, листовые салаты, зеленый перец, зелень, брокколи, яблоки, мяту и, конечно же, зеленый чай.
4-й день – Оранжевый
Среди разрешенных в этот день продуктов – апельсины, мандарины, морковь, тыква, манго, облепиха, персики, хурма, лососевые, папайя, курага, помидоры. В течение дня нужно выпить 1 л морковного или апельсинового сока.
5-й день – Фиолетовый
Ты можешь употреблять продукты фиолетового цвета: баклажаны, чернику, виноград, ежевику, сливы, смородину. В течение дня пей компот из слив, винограда или черники.
6-й день – Желтый
Сегодня в твоём меню – яичные желтки, ананасы, абрикосы, кукуруза, желтый перец, яблоки, мед, сыр, кабачки, персики. Пить ты можешь воду с медом, персиковый или ананасовый сок.
7-й день – Бесцветный
Разгрузочный день – ничего не ешь, а пьёшь минеральную негазированную воду. Если без еды тебе продержаться тяжело, можешь позволить себе творожную сыворотку.
