Позади 9 месяцев ожидания и рождение вашего малыша, первые бессонные ночи и привыкание к новой роли. Вы - мама, самая прекрасная для своего ребенка.
Но наступает день, когда вы понимаете, что ваша внешность совсем не та, что была до беременности, что есть лишние килограммы, а тут кожа растянулась, волосы не того цвета, что хотелось бы. И вы с грустью слышите советы, что пока кормишь грудью нельзя стричься, краситься, худеть и много еще чего.
Давайте разберемся, так ли это. Правда ли то, что кормящая мама должна ограничивать себя почти во всем. Конечно же, нет!
Образ жизни кормящей мамы практически ничем не отличается от образа жизни обычной здоровой женщины. Чтобы навести красоту, можно очень многое. Основные ограничения касаются попадания вредных веществ в общий кровоток, из которого они могут попасть в молоко, и то не все. Некоторые не могут проникнуть в молоко, потому что у них слишком крупные молекулы. Большинство веществ циркулируют из крови в молоко и обратно, пока не выведутся из организма. Поэтому совершенно бессмысленно сцеживать молоко после какой-либо процедуры, после приёма лекарства или после выпитого алкогольного напитка.
Кормим – худеем
Питание
Кормящих мам чаще всего волнует вопрос похудения. Конечно, за беременность набрался лишний вес. И это не просто так, это "придумано" природой, чтобы защитить ребенка от голода. То есть, весь ваш лишний жирок будет уходить в первую очередь с каждым кормлением. На выработку молока в среднем в сутки уходит 500-600 калорий. Таким образом, кормление не только полезно ребенку, но и напрямую выгодно маме. Кормящая мама теряет примерно около килограмма в месяц за первые 6 месяцев, если она питается так же, как питалась до беременности.
Если через два месяца (но не раньше!) после родов, ваш вес остановился, то можно попробовать ограничить себя в еде, но съедать не меньше 1500-1800 калорий в сутки. Питание кормящей мамы должно быть разнообразным. Килограммы будут уходить постепенно, но не больше 450 грамм в неделю, тогда это не скажется отрицательно на кормлении грудью.
Полезным будет ограничение "вредных" жиров (сливочное масло, жирные сорта мяса, колбасы) и углеводов (конфеты, печенья, пирожные, выпечка).
На сегодняшний день существует огромное количество диет, которые не всегда оправданы, а иногда даже вредны, поэтому прежде чем начать соблюдать какую-либо диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Сидеть на жесткой диете с использованием одного двух продуктов – не желательно – это может нанести вред здоровью мамы.
Использование чаев для похудания не рекомендуется во время грудного вскармливания в связи с тем, что действие чаев чаще всего основано на мочегонном или слабительном эффекте, что может вызвать обезвоживание и потерю необходимых веществ организму, а также снизить количество молока.
Спорт
Относительно занятий спортом практически не существует ограничений в том случае, если нагрузка увеличивается постепенно и не травмируется грудь. Их стоит начинать не раньше спустя 6 недель после родов. Стоить помнить, что большие физические нагрузки могут снизить выработку молока и их лучше перенести на момент, когда ребенку будет около 9 месяцев, чтобы в случае нехватки молока, малыш "доел" из прикорма.
Вы совершенно спокойно можете плавать в любом водоеме, главное, чтобы на сосках не было трещин. Если вы посещаете бассейн с хлорированной водой, перед кормлением хорошо помойтесь в душе.
Сауна и баня
Существуют разные данные относительно посещение сауны и бани. Количество молока может увеличиться, снизиться или никак не измениться. Но если вы до беременности посещали постоянно сауну, то спустя 6 недель после родов можете вернуться к этому. Но не забывайте, в бане происходит интенсивная потеря жидкости. Поэтому берите с собой достаточное количество питьевой воды, чтобы это не сказалось отрицательно на количестве молока.
Не посещайте баню сразу после активных спортивных занятий, сытного обеда, а также на голодный желудок и чаще 1 раза в неделю.
Салонные процедуры
Для безопасности кормящим мамам антицеллюлитные крема рекомендуется покупать в аптеках в отделе для беременных. Различные процедуры, типа обвертываний, принцип которых основан на выведении токсинов, не рекомендованы, потому что из крови токсины могут попасть с молоком к ребенку. Всегда уточняйте принцип действия процедуры. Мезотерапия не разрешается во время грудного вскармливания.
Во все цвета радуги
Уход за волосами
По данным Международной Молочной Лиги, сама краска для волос и средства для химической завивки не оказывают действия на ребенка. Вредным может быть вдыхание запаха этих средств. Поэтому относительно окрашивания рекомендация одна - краситься в хорошо проветриваемом помещении. Очень важно ,чтобы ваш малыш не находился в одном помещении с вами во время процедуры – пары ему тоже вредны. Если после окраски у вас есть ощущение, что вы надышались краской, то после окрашивания просто прогуляйтесь на свежем воздухе чуть больше, чем обычно.
Уход за руками, бровями и ресницами
Вы спокойно можете наращивать и красить ногти, брови и ресницы. Главное, чтобы инструменты были стерильными.
Солярий и загар
Загар в солярии не влияет на лактацию или на само молоко. Правило одно - не загорайте долго и прикрывайте грудь, чтобы не травмировать соски, иначе кормления станут очень болезненными. Также во время кормления грудью – может усиливаться пигментация кожи. Если вы склонны к пигментации будьте аккуратнее с солярием.
Татуировки
Если кормящей маме очень захочется сделать татуировку, сделать ее можно, но с большой осторожностью. Сами чернила проникнуть в молоко не могут, но процесс нанесения татуировки сопровождается риском заражения, также заражение возможно в период заживления татуировки. Внимательно следите, чтобы в салоне соблюдались санитарные нормы и чтобы инструменты были стерильными. Затем тщательно следуйте рекомендациям по уходу за заживающей татуировкой.
Но все-таки большинство мастеров татуажа рекомендуют "прийти за татуировкой" после отлучения.
Надеемся, что эта информация будет полезной всем кормящим мамам и вы спокойно сможете посещать салоны и наводить красоту. А главное, не забывайте, лучшее средство для сохранения молодости и красоты — ваше хорошее настроение, оно не только совершенно безвредное, но и очень полезное для вас и вашего ребеночка.
Автор: Ольга Гутюм, участница группы поддержки ГВ при АКЕВ
Подготовлено по материалам:
статьи международной организации «La Leche League».
