Cum puteți scăpa de burtă și șolduri? Aceste exerciții eficiente vă vor ajuta să căpătați silueta dorită!

Se poate oare obține, în condiții casnice, rezultate bune cu ajutorul unor astfel de exerciții bune? Da, cu siguranță! Dacă le executați des și cu sârguință, veți simți efectul imediat. Datorită acestor exerciții, abdomenul devine plat, însă, nu din contul procesului ostenitor de slăbire, ci pentru că mușchii se fortifică. Aceste exerciții includ în sine eforturi cardiace și antrenarea mușchilor. Nu aveți decât să primiți satisfacție de la aceste exerciții fizice!

1. Exercițiul ”Moara”.

2. Executați lăsări pe spate (de 20 de ori pe fiecare picior).

3. Executați lăsări pe spate, de fiecare dată ridicați genunchiul cât mai sus (de 20 de ori pe fiecare picior).

4. Trageți genunchii sub trunchi și săriți pe loc.

5. Săriți ridicând genunchii la piept (de 40 de ori).

6. Executați o așezare și o săritură (de 40 de ori).

Faceți aceste exerciții energic, cu cât mai multă energie consumați cu atât mai activ este metabolismul. Este foarte bine că aceste exerciții nu iau mult timp și nu necesită utilaje suplimentare. O variantă bună pentru cei cărora nu le place să frecventeze sălile de sport. Și nu uitați să faceți exercițiile în fiecare zi!