Și atunci când nu mai poți, mai poți puțin! Iată un exercițiu de calmare, eficient atunci când te enervează copiii

Cu siguranță, ți s-a întâmplat și ție să te enervezi la culme pe cei mici. Bine, poate nu ei erau unicul motiv, dar sunt situații când parcă tot merge pe dos: ai de făcut mâncare și nu ai toate ingredientele, trebuie să vină oaspeți și e dezordine, se mai sparge o țeavă, soțul e nemulțumit că nu merge Internetul, iar copiii te trag care încotro vrea, solicitându-ți atenția. Chiar dacă nu fac ceva ieșit din comun, se pare că toată gălăgia ceea e ultima picătură și simți că nu mai reziști.

Anume pentru astfel de situații în care simți că acuși explodezi, există un exercițiu magic, recomandat de Prințesa Urbană, care te va salva, redându-ți calmul.

Să începem!

Închide ochii și detașează-te, măcar vizual, de tot ce te-a enervat. Trage adânc aer pe nas, până îți umpli burta cu aer. Ține-l acolo trei secunde, apoi scoate-l pe gură încet. Mai trage aer o dată. Și a treia oară! Bun, mergem mai jos. Poți deschide ochii acum.

Gâtul. Du o mână la gât și mișcă-ți capul stânga dreapta. O să te ajute să te concentrezi pe senzațiile din corp mai mult decât pe ce te supără în jur. Se relaxează și mâna, și gâtul.

Coborâm spre trunchi. Inima. Poți să încerci să o auzi cum bate? Du o mână aproape de ea. Probabil bate mai repede, mai puternic? Doar simplul fapt că îi dai atenție o s-o mai potolească, și pe tine la fel.

Picioarele. Mișcă-le. Oricum, dar nu înainte, spre sursa supărării. Le poți înfige în pământ, le poți scutura, poți face pași pe loc, poți dansa la stânga sau la dreapta, doar câteva secunde. Mișcă degetele de la picioare.

Respiră din nou adânc. Uită-te la copil. De ce face toate chestiile astea care te scot din sărite? Pentru că e copil, nu știe și nu poate mai bine. Dar o să poată și o să știe, că o să învețe de la tine.

Ești gata! Furia s-a scurs în pământ, în aer, nu contează, nu mai e în tine.
Ochi, respirație, gât, inimă, picioare și gata.

Chiar dacă pare ceva foarte simplu, se pare că acest exercițiu chiar ajută să te relaxazi și să revii, mai calmă ca niciodată, la activitățile tale zilnice.

Tu cum te liniștești atunci când te enervezi pe copii?