Dacă te confrunți cu căderea părului, iar firele noi întârzie să apară, scalpul este deseori uscat, iar structura părului a suferit modificări substanțiale, ar trebui să ai mai multă grijă la tot ceea ce mănânci. Desigur, ar mai trebui să menționăm că un șampon bun și potrivit tipului tău de păr nu este de neglijat, la fel cum sunt și măștile de păr indispensabile din rutina ta de frumusețe. În continuare îți prezentăm o listă cu șase alimente de bază care trebuie să facă parte din meniul tău zilnic, dacă vrei o podoabă capilară frumoasă.
Ouăle
Sunt o sursă excelentă de proteină și biotină (vitamina B7). Proteinele sunt o componentă importantă a foliculilor de păr, iar biotina participă la producerea keratinei – proteina care răspunde de elasticitatea firului de păr. Acestea sunt la fel o sursă bună de zinc și seleniu. Deficitul de zinc poate cauza căderea părului, iar firele devin mai subțiri.
Fructele de pădure
Sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți puternici, care luptă cu stresul oxidativ. Vitamina C participă și la absorbția fierului în organism, al cărui deficit cauzează pierderea excesivă a firelor de păr.
Spanacul
Este o sursă excelentă de vitamina C și A, fier – principalele substanțe al cărui deficit cauzează căderea părului. Deficitul de fier poate duce la anemie și afecta producerea de keratină, ceea ce duce la fire de păr mai subțiri.
Cartofii dulci
Sunt o sursă perfectă de vitamina A, cea care participă la producerea echilibrată de sebum, pentru a menține scalpul și părului „hrănit”.
Nucile și alunele
Conțin vitamina E, vitaminele B, zinc și acizi grași saturați – toate susțin creșterea părului și îi redau aspectul sănătos.
Fructele de mare
Conțin o cantitate mare de zinc, cel de care creșterea părului depinde în mod direct.
