Проблема отека ног является очень актуальной среди населения всех возрастных групп. Чтобы облегчить неприятный симптом, важно знать, как снять отек ног в домашних условиях. По статистике, чаще с этой проблемой сталкиваются представительницы женского пола, что связано с особенностями физиологии и образа жизни.
Отек ног в большинстве случаев не представляет угрозы для здоровья организма, однако в некоторых ситуациях именно припухлость нижних конечностей является одним из первых симптомов серьезных заболеваний. При наличии какой-либо патологии, при которой отек является частью клинической картины, обычно имеются дополнительные симптомы в виде интенсивных болевых ощущений, одышки, головокружения, кашля.
Среди наиболее распространенных внутренних патологий, вызывающих патологию нижних конечностей, выделяют следующие:
- Травма ноги – растяжение связок, ушиб мягких тканей, вывих или перелом.
- Нарушение нормальной циркуляции венозной крови в результате таких заболеваний, как варикозное расширение вен, тромбофлебиты и другие.
- Сердечно-сосудистые заболевания, особенно сердечная недостаточность – одна из наиболее частых причин отека нижних конечностей, из-за которой происходит венозный застой.
- Хроническое повышение или понижение артериального давления, вегетососудистая дистония.
- Патологические нарушения лимфатического оттока из нижних конечностей.
- Цирроз печени, первичное раковое поражение печени, вследствие которого нарушается нормальное соотношение таких белковых фракций, как альбумин и глобулин, что приводит к формированию отеков.
- Заболевания желез внутренней секреции: сахарный и несахарный диабет, патологии щитовидной и паращитовидной желез, гипоталамо-гипофизарные нарушения, болезни надпочечников и нарушения секреции и нормального баланса половых желез.
- Заболевания почек вызывают нарушение нормального мочевыведения из организма, вследствие чего происходит нарушение водно-электролитного баланса в организме.
Помимо патологических состояний, отечность ног может вызывать ряд факторов, которые можно корректировать:
- Беременность вызывает возникновение физиологических отеков вследствие сдавления крупных магистральных сосудов увеличенной маткой, а также изменениями в функционировании мочевыделительной системы.
- Избыточная масса тела.
- Сидячая работа в неудобной позе, длительное скрещивание ног.
- Неудобная обувь, которая сдавливает ноги, длительное ношение обуви на высоком каблуке.
- Нерациональные физические нагрузки.
- Длительный прием некоторых лекарственных средств.
- Чрезмерное употребление соли, углеводов.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОТЕКОВ
Для снятия отеков ног в домашних условиях, а также для их эффективной профилактики необходимо убедиться в отсутствии каких-либо серьезных заболеваний.
Для этого нужно пройти комплексное обследование и проконсультироваться с врачом-специалистом. Если отсутствие патологий подтверждено доктором, но проблема возникновения патологии доставляет дискомфортные ощущения, то можно убрать отек ног в домашних условиях.
Для этого следует выполнять следующие рекомендации:
- нормализация массы тела позволяет снизить нагрузку на сердце, кроме того, жировая ткань является отличным депо для жидкости;
- соблюдение режима питания и специальной сбалансированной диеты, в которой будут оптимально сочетаться жиры, белки, углеводы и витамины, а также будет снижено количество соли;
- умеренное употребление жидкости – 1,5-2 литра в сутки;
- выбор удобной обуви, которая не будет давить на ноги;
- рациональное распределение физической активности, особенно при условиях сидячей работы – необходимо делать перерывы для физической нагрузки;
- эффективно помогают избавиться от отеков ног регулярные занятия спортом, особенно плавание, утренние пробежки, велосипедный спорт;
- регулярный прием контрастного душа значительно улучшает кровообращение и снимает отеки ног.
4 СПОСОБА СНЯТИЯ ОТЕКАНИЯ НОГ
1. Ванночки
На ногах в домашних условиях отеки эффективно снимают ванночки с морской солью и эфирным мятным маслом или ментолом. Следует помнить, что вода при этом не должна быть слишком горячей (особенно если имеется варикозное расширение вен).
2. Поднятие ног
Эффективным методом снятия отеков ног также является поднятие их на уровень выше головы. Для этого необходимо лечь на спину и приподнять ноги, подложив под них валик – это позволит активизировать отток застоявшейся венозной крови.
3. Массаж
Массаж ступней и голеней также способствует нормализации кровообращения в ногах и способствует уменьшению отечности.
4. Гимнастические упражнения
Положительное воздействие оказывает выполнение специальных гимнастических упражнений:
- постарайтесь при помощи пальцев ног поднять с пола мелкие предметы;
- осуществляйте вращательные движения ступнями с начала в одну сторону, затем в обратную;
- встаньте на пятки и медленно поднимитесь на носочки, а затем – обратно на пятки;
- попробуйте походить или попрыгать на носочках;
- лягте на пол и сгибайте и выпрямляйте ноги в коленях.
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Приготовление и употребление отваров, настоек или чая из лечебных растительных сборов является одним из древнейших и действенных способов борьбы с отечностю лица и конечностей. Такая высокая эффективность достигается благодаря мощным диуретическим свойствам некоторых растений, что помогает избавиться от излишней жидкости естественным путем.
Для приготовления целебных отваров и чая используйте следующие ингредиенты:
- Чай из спорыша поможет эффективно вывести излишек жидкости из организма, а также очистит от имеющихся токсинов и шлаков.
- Отвары из кукурузных рылец и березовых почек.
- Эффективно помогают бороться с отеками отвары из корней и листьев петрушки, которые нужно настоять в термосе в течение 7-8 часов и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
- Принимайте 2 раза в день целебный сбор из мяты, цветов липы и бузины – чай обладает не только полезными свойствами, но и имеет приятный запах и вкус.
- Отвары ромашки, зверобоя эффективны как при приеме внутрь, так и для добавления в ванночки для ног.
В летний период для того чтобы снять отек ног, рекомендуется принимать большое количество фруктов и ягод – арбуз, клубника, брусника, персики, дыни.
Также некоторые отвары можно замораживать в кубики льда и использовать их при массаже ног. Для снятия отечности ног применяются также холодные компрессы из отваров трав и маски из тертого картофеля.
Источник: pillsman.org
