Когда кожа сияет — это одно. А когда блестит жирным блеском — совсем другое. Впрочем, состояние даже самой жирной кожи можно скорректировать. Но придется отказаться от ряда продуктов и соблюдать правила ухода.
Кожа, склонная к жирности — самый распространенный тип кожи и наиболее проблемный, причем у некоторых она такой остается даже в зрелом возрасте. Нутрициолог Надежда Ершова рассказала о том, что не стоит есть людям с жирной кожей, а какие, напротив, стоит добавить в свой рацион.
Какие продукты нельзя есть людям с жирной кожей (или хотя бы сократить их потребление)?
1. Продукты с высоким содержанием жира
Это жирные, жареные, копченые рафинированные продукты, полуфабрикаты — жареная картошка (и фри в том числе), свиная рулька, бургеры, покупная пицца, жирные сорта мяса (свинина, баранина, особенно в жареном виде), колбасные изделия, магазинные пельмени. По словам специалиста, все эти продукты могут спровоцировать избыточную выработку кожного сала из-за высокого содержания жиров. В результате происходит закупорка пор, при присоединении инфекции появляются прыщи, — поясняет Ершова.
2. Покупные соусы
Соусы из супермаркета содержат в составе огромное количество рафинированных масел, сахара, усилителей вкуса и красителей. Плюс ко всему они очень калорийны, и контролировать их количество всегда сложно.
3. Сладости, рафинированный сахар
Сюда же относятся сдобные булочки, пирожные и торты. Сахар буквально вытягивает из клеток кожи воду, что замедляет метаболизм и выход продуктов обмена — возникает воспаление.
4. Молочные продукты
Особенно аккуратно нужно обходится с обезжиренными молочными продуктами, говорит эксперт. Уже доказано, что регулярное употребление молока может способствовать появлению акне. Причем обезжиренное молоко сильнее провоцирует высыпания.
5. Алкоголь
Ни для кого не секрет, что спиртное пагубно влияет на наш организм. Для кожи горячительные напитки тоже вредны, подчеркивает нутрициолог. Помимо токсического действия сильно обезвоживает кожу, провоцируя микротрещины, которые при присоединении бактерий также вызывают воспаление.
Как питаться людям с жирной кожей
По словам нутрициолога, для того, чтобы не иметь проблем с таким типом кожи, важно выстроить здоровое, сбалансированное питание. В целом залогом красивой кожи можно считать следующую формулу: достаточное количество белка в рационе + овощи/фрукты, богатые клетчаткой + вода.
Кроме того, есть еще несколько полезных советов насчет рациона:
-
Для восполнения дефицита белка хорошо подойдут диетические сорта мяса, такие как курица, индейка, кролик.
-
Из овощей и фруктов можно все — содержащаяся в них клетчатка — естественное очищение организма. При этом желательно не злоупотреблять сладкими фруктами, такими как: хурма, инжир, виноград, дыня, бананы
-
Вода из расчета 30 мл на 1 кг массы тела — это естественная детоксикация, выведение продуктов распада из клеток кожи + поддержание увлажненности. Жирная кожа очень часто бывает обезвоженной.
