Правильное питание — это тренд, которого в последнее время стало придерживаться все больше девушек. И это очень хорошо. Но что делать, если пару раз в месяц так и подмывает сходить в фастфуд и заказать себе самое большое и вредное комбо? Ответ есть: пойти туда, но сделать заказ с умом. Сегодня мы расскажем, что точно не стоит заказывать, если ты заботишься о своем здоровье, и чем все-таки можно побаловать себя.
Следите за составом
Бургеры со свиной котлетой или беконом, тройные булочки и жирные соусы — вот от чего точно стоит отказаться, приходя в сеть быстрого питания. Все эти продукты содержат жиры или простые углеводы, которые в итоге приведут к лишнему весу и проблемам с сердцем. Более того, лучше не заказывать стандартный набор «бургер, картошка, соус и газировка», а выбрать что-то одно. Газировку вообще исключите из рациона — газы в сочетании с мясом создают ощущение тяжести.
Что можно заказывать в ресторанах быстрого питания?
На завтрак выберите овсяную кашу или картофельный драник. Он пожарен на масле, но если не злоупотреблять количеством и запить не колой, а чаем, то вы уложитесь в норму калорийности. Из основного меню лучше выбирать блюда с куриной или рыбной котлетой. Также можно съесть салат, заправленный маслом. На десерт — яблочные дольки или маленький молочный коктейль.
Хорошим вариантом для обеда будет гамбургер (можно попросить убрать из него соус) или гриль чикен барбекю, котлета которого сделана из куриного филе. Для лучшего ощущения сытости к мясу можно заказать овощной салат без заправки. Из сладкого — мороженое в рожке.
Стрипсы или куриные крылья — почти что блюдо правильного питания, однако необходимо будет счистить с них кожу, которая впитывает вредное фритюрное масло. К ним можно взять классический кетчуп — он полезнее, чем остальные соусы.
Бывает ли полезный фаст-фуд?
Шаурма. Нежирное мясо с вертеля, овощи и картошка, завернутые в лаваш. Совсем не вредный и вкусный обед. Единственное, о чем стоит побеспокоиться, это майонезный соус. Если вы покупаете шаурму, то лучше от него отказаться, а если готовите сами, то замените его на йогуртовый аналог.
Суши и роллы. Лучше отдать предпочтение роллам с сырой рыбой или овощами — они более сбалансированны по КБЖУ. Стоит отказаться от запеченных и жареных роллов — там часто используется масло и соусы на майонезное основе.
Блюда в воках. Закажите вок с рисовой или гречневой лапшой и курицей/морепродуктами. Обычно в состав еще входят овощи. Плюсом этого блюда является тот факт, что стандартные воки готовятся без использования масла. Поэтому это отличный вариант для тех, кто хочет сытно и вкусно поесть и не поправиться.
