Свет в детской, гаджеты и еда перед сном. Что мешает ребенку заснуть

Почти в каждой семье сталкиваются с проблемой детского сна. Здесь мы разберёмся, что же мешает спать крохам и что могут предпринять молодые родители. 

Во сколько оптимально укладывать детей?

Исследования показывают, что дети, которые ложатся спать поздно, спят хуже и чаще просыпаются ночью. Биоритмы детей и условия жизни большинства семей ориентированы на ранний утренний подъем, и именно раннее укладывание дает ребенку возможность полностью получать необходимую норму ночного сна. Поэтому оптимальное время укладывания для большинства детей — с 7 до 9 вечера.

Почему не нужно кормить детей перед сном?

Обычно родители кормят ребенка в момент засыпания. Так они способствуют возникновению ассоциации засыпание — еда. В первые месяцы жизни для малыша нормально и естественно засыпать во время кормления, но в более старшем возрасте это становится причиной частых ночных пробуждений. Ребенок просыпается после каждого цикла сна (а это 40 минут — 1,5 часа), чтобы уснуть снова, ему необходимо дать поесть. Малыш не голоден, но как уснуть без еды, он не знает.

Что будет, если оставлять свет в детской спальне?

«Гормон сна» мелатонин, помогающий хорошо спать, разрушается на свету. Рекомендация для детей и взрослых — спать ночью в полной темноте. Конечно, можно приоткрыть дверь или штору, чтобы впустить в комнату полоску света, если нужно, но не нужно, чтобы постоянно горел ночник.

Почему нужно убирать на ночь гаджеты из поля видимости ребенка?

Гаджеты приводят к чрезмерной стимуляции мозга малыша. Из-за этого дети перевозбуждаются, они не могут переработать столько информации. В результате труднее и дольше засыпают, чаще просыпаются. Рекомендуется использовать гаджеты лишь короткое время и не позже, чем за час-полтора до сна.

Можно ли не соблюдать режим дня?

Некоторые взрослые воспринимают режим как пережиток прошлого. Ребенок должен подстроиться под современный ритм жизни. Но это получается далеко не всегда. Есть дети гибкие, не очень «режимные», они смогут более-менее легко подстроиться под социальную жизнь родителей. Но большинству детей, чтобы чувствовать себя спокойно, необходим предсказуемый режим дня. Для ребенка в любом возрасте очень полезно, если время утреннего подъема и укладывания на ночь будет постоянным. Тогда он и засыпает быстрее и крепче спит.

Нужен ли дневной сон ребенку-дошкольнику?

К 5-6 годам дети, как правило, отказываются от дневного сна. Он постепенно укорачивается, а пропуски все проще переносятся. При этом не стоит забывать, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и беспричинных слезах. Поэтому от дневного сна можно отказываться, если у ребенка нет перепадов настроения в течение дня.

Сколько времени нужно спать ночью в 3-6 лет?

Ночной сон ребенка должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Это 9,5 — 11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Как отмечает Letidor.ru, если ребенок пропустил дневной сон, хотя обычно спит днем, то в этот день лучше уложить его пораньше на ночь.