Иммунитет ответственен за защиту организма от вирусов и бактерий. Его работа во многом зависит от образа жизни.
Вы мало спите
Во время сна отдыхают и тело, и мозг, а сама иммунная система «перезаписывается», внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Если вы спите слишком мало, то этот механизм не будет работать эффективно.
Исследование, опубликованное в Pflugers Archiv, доказывает, что достаточно 6 ночей испытывать дефицит сна, чтобы нарушить работу иммунитета, который будет хуже отвечать на ОРВИ, грипп и даже запланированное вакцинирование.
Вы много сидите
Ученые опубликовали в Британском журнале спортивной медицины доказательства, что люди, которые хотя бы раз в неделю занимались спортом, выздоравливали на 42% быстрее, чем пациенты, не занимающиеся спортом.
Благотворнее всего на организм влияет ежедневная, но небольшая нагрузка.
Вы увлекаетесь жирной пищей
Чем больше в еде насыщенных жиров, тем больше они провоцируют воспалительные процессы в организме (чем перегружают и ослабляют иммунную систему). Сократите присутствие в рационе насыщенных жиров за счет большего потребления ненасыщенных (растительное масло, рыбный жир, орехи).
