Много ли надо для счастья? Ответ на этот вопрос решили найти ученые из Университета штата Айова. Эксперты выбрали добровольцев, которым предложили в течение 12 минут говорить про себя одну простую фразу. И результат поразил!...
Профессор психологии Дуглас Джентиле попросил своих студентов во время прогулки по торговому центру отработать следующую стратегию: смотреть на незнакомых людей и думать про себя: «Я желаю, чтобы этот человек был счастлив». Студентам нужно было действительно верить в то, что они думают.
Участники, которые практиковали пожелание добра другим, отметили, что чувствуют себя менее тревожными и более счастливыми.
Проявление доброты к другим уменьшает беспокойство, увеличивает счастье и чувство социальной связи, — поделился своими наблюдениями доктор Джентиле.
Запишите в свою копилку способ №1, как стать счастливее: желайте всем добра. Пусть это войдет у вас привычку!
Ученые назвали и другие четыре способа стать счастливее.
Привычка №2: улыбайтесь
Если настроение на нуле, надо улыбнуться. К примеру, своему отражению в зеркале. Улыбка обладает магическим свойством —она заразительна. Поэтому вам захочется вновь улыбнуться.
Привычка №3: делайте зарядку
Физические упражнения уменьшают стресс, сокращают уровень тревоги и могут помочь при депрессии. Даже небольшое количество активности будет иметь значение для вашего эмоционального состояния. Главное, не переусердствуйте и не заставляйте себя перенапрягаться!
Привычка № 4: спите больше
Сон имеет решающее значение для вашего благополучия, хорошего здоровья, работы мозга и эмоционального состояния. Слушайте свое тело, когда оно говорит вам: «Надо отдохнуть».
Привычка № 5: ешьте, что хочется
Еда может изменять ваше душевное состояние и эмоциональное благополучие. И если хочется что-то сладенького, пусть так и будет (но немного). За хорошее настроение отвечает серотонин. Чтобы он вырабатывался, организму необходимы аминокислота триптофан и глюкоза. Их можно найти в продуктах, богатых углеводами.
