Бесконечными перекусами многие заедают тревогу. Это подтверждает и диетолог Тамара Уилнер:
Пища используется для смягчения или подавления негативных эмоций, таких как изоляция, гнев, скука или стресс.
Есть ли решение? Да! Вот что советуют эксперты по питанию.
Как перестать перекусывать
Способ №1: найдите новый выход для эмоций
Если вы понимаете, что рука ползет за очередной шоколадкой, бутербродом или чем-то еще, тяните ее обратно. Позвоните маме, поговорите с мужем, включите себе любимую песню. Переключитесь!
Способ №2: выделите себе разрешенное количество продуктов для перекуса
Если прежде тянулись за перекусом в шкаф или в холодильник, переложите адекватное количество еды в тарелку. И ни кусочком больше!
Способ №3: устройте информационный детокс
Не читайте новости! Попросите кого-то, кому доверяете, рассказывать вам о самом главном и без подробностей.
Способ №4: пейте воду
Поймали себя на мысли о перекусе? Налейте стакан воды. Хорошо работает бутылочка воды, которая постоянно стоит рядом с вами.
Способ №5: вместо перекуса — активность
Замените желание что-то пожевать полезной работой. Поняли, что хочется печенья и кофе? А ведь недавно уже пили и ели. Идите вытирать пыль. Манит конфета или шоколад? Так, пора вымыть зеркало в ванной комнате. Вот так к концу дня и вся квартира будет блестеть!..
