Лето - маленькая жизнь. Хочется жить и радоваться. Сейчас самое время с пользой для души и тела провести эти самые лучшие месяцы в году.
1. Разгрузочные дни
О, сейчас это как раз легкоосуществимо и очень полезно. В жару часто есть не хочется, но если с аппетитом у вас нет проблем, то периодически устраивайте себе разгрузочные дни. Это не голодный паёк. Компоты, кефир, фрукты прекрасно очистят организм и дадут ему передохнуть в знойное время.
2. Утренние прогулки
Солнышко встает рано, и вы вставайте тоже. Прогуляйтесь на свежем утреннем воздухе, зарядитесь кислородом и взбодритесь для будущего дня.
3. Активность
Легкие ежедневные упражнения помогут держать тело в тонусе и хорошо себя чувствовать. Особенно если вы будете делать их по утрам на улице, например, на площадке с тренажерами, или вечером, когда солнышко начнет садиться, а город остывать. Кстати, совмещая это с пунктом 2, получите дополнительную пользу и плюс в свою копилку здоровья.
4. Босые прогулки
Разумеется, по теплой земле или песку, а не по холодной плитке. Прекрасная профилактика проблем со ступнями и закалочка для организма.
5. Защита глаз и кожи
Солнышко может как согреть, так и обжечь. В летнее время позаботьтесь о глазах и коже, используя солнцезащитные очки и средства для кожи.
6. Укрепление костей и зубов
Фрукты фруктами, а о костной системе не забываем! Раз в 3-4 дня кушайте кальцесодержащие продукты: творог, молоко, кефир, йогурты.
И наслаждайтесь здоровым летом. Хорошего самочувствия и замечательного настроения!
Источник: MamaPlus
