Каждая мамочка заботится о здоровье своего малыша: экспериментирует на кухне с продуктами, штудирует различную литературу, лишь бы угодить своему карапузу. А это невероятно сложно, но пробовать нужно. Ведь от того, какое вы придумаете детское меню, зависит и настроение малыша, и рацион питания, и развитие его организма.
Каждый день его кулинарные предпочтения меняются, а число отговорок по поводу еды прибавляется. Потому-то, что нравится и хочется малышу, не всегда ему полезно. Мы подготовили список ТОП-10 полезных продуктов для ребенка. Используйте его для себя как шпаргалку во время приготовления детских кулинарных шедевров. Так вы будете готовить не только вкусные, но и полезные блюда.
Овсянка
Это превосходный завтрак для малыша, например, овсяные оладки или кашка с молочком и фруктами. Благодаря овсяночке малыш получает необходимое количество клетчатки, углеводов и микроэлементов. Отличный помощник в обменных процессах.
Яйца
Если хотите, чтобы малыш стал лучше запоминать буковки, стишки, песенки – давайте ему раз в день яичко. Кроме того они содержат витамин D, В, цинк и витамин Е.
Масло
Врачи рекомендуют ежедневно давать малышу по 5 гр масла. Так, ваш кроха поддержит баланс жирных кислот и витаминов А, D, Е.
Молочные продукты
Улучшают пищеварение у малыша и способствуют росту мозговой ткани, а также восполняют его организм необходимым количеством кальция. А ведь он так полезен для кишечника карапуза.
Фрукты
Кушайте вместе с малышом побольше фруктов: малинку, клубничку, ежевичку и вишенки. Вы всей семьей избежите раковых заболеваний. Если, это зима, тогда давайте малышу сушеные и замороженные фрукты. Он получит необходимую порцию витамина С, В и бета-каротина, а также важные микроэлементы и кальций. Черника и клубника улучшит память малыша, а семена клубнички, ежевички и малинки подарят малышу омега-3 жирные кислоты.
Овощи
Да здравствует морковочка, капусточка, помидорки, тыковка, огурчики и баклажанчики. Больше овощей – больше антиоксидантов, а они в ответе за восстановление клеточек в организме твоего малыша.
Мясо
Незаменимый продукт в рационе ребенка. Малыш получит необходимый набор в качестве белка, аминокислот и железа.
Цельные зерна
Взбодрить пищеварительную систему малыша поможет коричневый рис и хлебобулочные изделия. В организм ребенка попадут витамины, минералы и клетчатка. А ведь они так необходимы маленькому растущему организму.
Рыба
Рыбка – это кладезь витаминов и минералов. Она столько всего содержит: и белки, и витамины А, D, B1, B2, и калий, и железо, и фосфор, и йод. Так что готовьте своему карапузу побольше блюд из рыбки. Возможно, сначала он будет фукать и отказываться в пользу чего-нибудь более вкусненького. Ваша задача, приготовить так, чтобы ваш малыш сам тянул ручонки и украдкой поглядывал на мисочку с рыбкой.
Бобовые
Хоть бобовые и калорийны, однако они считаются основными поставщиками растительного белка. Они как кирпичики для организма малыша. Так что займитесь постройкой детского домика – правильного и сбалансированного питания, стимулирующего рост и развитие организма малыша.
Берегите себя и будьте счастливы.
Лучший способ сделать детей хорошими — это сделать их счастливыми. /О. Уайльд/
