Продукты-помощники облегчат симптомы гриппа и помогут сократить риск заболевания ОРВИ

Обычный насморк и простуда - одни из наиболее распространенных в мире заболеваний. Специалисты говорят, что каждый из нас заболеет гриппом или простудится от двух до пяти раз в году. И хотя и нет гарантии того, что вы точно не заболеете, если будете есть определенные продукты, но диета, богатая определенными питательными веществами точно поможет уменьшить шансы заболевания и укрепить иммунную систему. А если вы все-таки подхватили простуду, существует множество продуктов, которые помогут вам облегчить симптомы.

Вопреки общему мнению, нет никаких доказательств, что витамина С в больших количествах спасет вас от заболевания гриппом. Однако, исследования показали, что витамин С помогает снизить серьезность заболевания и уменьшит его продолжительность. Витамин С - антиоксидант, и он нейтрализует воспалительные частицы, которые появляются при заболевании. Витамином С богаты апельсины и другие цитрусовые, киви, гуава и красный перец.
 

Цинк необходим для вырабатывания антител и для здоровой иммунной системы. Даже очень маленький недостаток цинка увеличит вашу уязвимость к заболеванию. Исследования показали, что раннее лечение гриппа таблетками цинка сокращает продолжительность заболевания на несколько дней.
Цинком богаты устрицы, красное мясо, тыквенные семечки и хлеб из непросеянной муки.


ЧЕСНОК 

Недавние исследования показали, что добровольцы, принимающие препараты, основанные на аллицине, активном веществе, находящемся в чесноке - заболевают простудой в три раза меньше, чем те, кто этот препарат не принимал. К тому же они быстрее выздоравливали, если все-таки заболевали.


ПЕРЕЦ ЧИЛИ 

Если вы мучаетесь от заложенного носа, приправьте свой ужин острым перцем чили. Исследования показали, что чили помогает вылечить заложенный нос.


ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ 

Хотя при заболевании гриппом есть почти не хочется, очень важно много пить. Вирусы процветают при постоянной температуре. Горячие напитки увеличивают температуру в носу и во рту, убивая вирусы гриппа.

Источник: kuking.net