Усталость, сонливость и разбитость – ваши постоянные спутники? И причина вовсе не в недосыпании? Бывают такие ватные состояния, когда день проходит будто во сне, и совсем нет сил. Если такая хроническая усталость вас сопровождает изо дня в день, пора искать возможные причины.
Недостаток воды
Сонливость и усталость могут возникнуть от того, что организм получает недостаточное количество воды. Исследования в области женского здоровья показали, что при обезвоживании мозг посылает сигналы организму, которые ощущаются как снижение настроения и чувство разбитости. Поэтому пейте не менее 1-1,5 л воды в день.
Недостаток витаминов
Если организм получает недостаточное количество витаминов, то это может стать причиной усталости и резкого упадка сил. В основном речь идет о витамине В12, недостаток которого уменьшает количество кислорода в крови. А это напрямую влияет на самочувствие. Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения. Так что с проблемой хронической усталости чаще сталкиваются вегетарианцы, а также те, кто ограничивает себя в еде. Если вы находитесь на диете, непременно восполняйте недостаток витаминов пищевыми добавками, иначе вялости не избежать.
Стресс
Частый или хронический стресс не только приводят к потере сил и работоспособности, но и могут стать причиной заболеваний. Контролировать свое эмоциональное состояние нам не под силу, но помогать себе и не доводить обычное расстройство или разочарование до абсурда мы можем. Просто нужно вовремя останавливать себя, когда эмоции уже зашкаливают. Такой эмоциональный выхлоп всегда обернется потерей энергии, а там и до стресса недалеко. После стресса придется долго приводит в баланс нервную систему и организм в целом. Так что измените отношение к ситуациям.
Дефицит железа
Анемия, характерная при недостатке железа, приводит к хронической усталости. Это связано с тем, что в организме наблюдается недостаток кислорода. Эта проблема поражает в основном вегетарианцев, людей с заболеваниями щитовидной железы, пищеварительной системы, а также знакома женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки или имеют обильные и болезненные менструации. С этим вопросом лучше обратиться к врачу.
Недостаток физической нагрузки
Сидячий и малоподвижный образ жизни также приводят к состоянию апатии, снижению настроения и частой усталости. Поэтому активный образ жизни поможет решить эту проблему.
Много спорта
С другой стороны, перегружать себя спортом тоже не выход. Усиленные тренировки и повышенная активность также выбивают из сил. Если нужно повысить нагрузки, то делайте это постепенно, приучая организм к новому ритму.
Женские заболевания
Женщины, страдающие молочницей, циститом и другими заболеваниями мочевыводящих путей, часто жалуются на недомогание и усталость. Таким образом организм сигнализирует, что есть неполадки и нужно срочно решить проблему.
