Утром, перед уходом на работу, мы все занимаемся рутинными вещами. Некоторые пьют кофе, другие завтракают, читают новости или смотрят утренние телевизионные программы. Вот 5 утренних привычек, которые вы должны выработать, если хотите быть здоровыми.
1. Пейте теплую воду с лимоном
Теплая вода с лимоном активизирует пищеварение, гидратирует и дает старт дню, полному бодрости.
2. Делайте движения
Медленный бег трусцой, некоторые упражнения йоги или на растяжку являются примерами движений, которые можно выполнять утром. Это поможет вам освободить свой ум, уменьшить стресс и зарядит вас энергией.
3. Медитируйте
Медитация поможет вам начать день положительными эмоциями. Вы можете прочитать мотивационную фразу, можете себе представить, что вас ждет день, полный приятных событий. Все это гарантированно принесет вам улыбку.
4. Составьте план
Подготовьте каждую неделю план предстоящих дел в порядке приоритетов. Ежедневно вы можете его адаптировать в зависимости от того, что уже сделали, и того, что осталось. Внимание! План не должен быть жестким! Составьте его таким образом, чтобы он был гибким, и можно было его менять в зависимости от ваших ежедневных потребностей и возможностей. Если у вас не хватает времени выполнить что-то из намеченного, оставьте это на другое время. Не зацикливайтесь на «галочках» только потому, что вы записали это в плане, особенно если дело не очень важное.
5. Съешьте завтрак (и приготовьте пакет на обед)
Голодный человек не может работать эффективно. Поэтому, прежде чем идти на работу, позаботьтесь о завтраке. На обед возьмите пакет с домашней едой. Таким образом вы сможете полностью контролировать его ингредиенты. Если вы не завтракаете и не берете с собой обед, то, проголодавшись, у вас появится соблазн съесть нездоровую пищу.
Источник: moldovenii.md
