Sfaturi pentru viitoarele mămici: cum să luptăm împotriva caniculei

Vara este o adevărată încercare pentru femeile gravide. Te uiți uneori la o femeie gravidă și nu o invidiezi deloc, pentru că din cauza căldurii nu ai cu ce respira, iar picioarele abia de te mai țin. E greu să ne imaginăm câte trebuie să îndure graviduțele, de aceea am selectat câteva sfaturi care să le ajute să treacă mai ușor peste perioadele fierbinți de vară. Așadar, citiți și aplicați!

Nu vă supraîncălziți și faceți dușuri călduțe cât mai des

Dacă trebuie să ieșiți din casă, străduiți-vă să alegeți perioadele mai răcoroase: dimineața și seara. În cazul plimbărilor pe timpul zilei nu uitați să vă acoperiți capul. Să faceți față stării de rău vă pot ajuta dușurile calde. Dacă aveți această posibilitate, faceți duș de câteva ori pe zi. După duș, temperatura din casă vi se va părea mai acceptabilă.

Purtați haine de culori deschise din stofe naturale

Ştim cu toţii că vara hainele trebuie să fie confecționate din stofe naturale și ușoare. Optați pentru nuanțele deschise, pentru că cele întunecate atrag lumina solară.

Alimentați-vă corect și nu abuzați de lichide

Cei mai buni prieteni ai dumneavoastră în această perioadă sunt fructele, apa rece plată (dar nu rece ca gheața), ceaiul verde. Băuturile dulci trebuie excluse, pentru că ele sporesc setea. Nu consumați în cantități mari produsele care rețin sarea în organism (maioneză, pâine, cașcaval etc.). Beți apă, dar nu în exces: ea provoacă edeme.

Aerisiți cât mai des apartamentul sau procurați-vă un umidificator de aer

În apartament sau casă trebuie să fie răcoare. Un aparat de aer condiționat sau un umidificator de aer vă pot ajuta. Dar aveți grijă să nu staţi prea aproape de ele, ca să nu răciți. Puteți aplica comprese pe picioare, acestea vă ușurează starea.

Lăsați picioarele să se odihnească

După cum se știe, picioarele gravidelor deseori se umflă, cu toate acestea plimbările sunt obligatorii! Știți deja că nu trebuie să beți prea multă apă. Pentru a reduce oboseala și a preveni edemele, țineți picioarele pe un scăunel. Dacă puteți, ridicați picioarele mai sus de nivelul burții, de exemplu pe o pernă. Nu stați picior peste picior, această poziție poate deregla circulația sangvină.