Ce consumă Laura Cosoi în sarcină și cum a afectat-o deficitul de fier în trimestrul doi

Laura Cosoi se apropie de nașterea celui de-al doilea copil și a împărtășit recent mămicilor din mediul online alimentele și băuturile pe care ea le consumă în această perioadă.

Într-un articol pe blog, Laura Cosoi a mărturisit că se simte foarte bine și că pe parcursul sarcinii a adăugat 8 kilograme, iar până în luna august, atunci când va naște, probabil că va acumula în jur de 10. 

Actrița a subliniat importanța pe care o are fierul asupra sănătății mamei, dar și a bebelușului, întrucât în trimestrul al doilea de sarcină, în urma unor analize, i s-a descoperit o carență de fier.

„Nu e nimic nemaipomenit în asta, pentru că deficitul de fier afectează până la jumătate dintre femeile din lume, însă nici nu e de neglijat, mai ales dacă ești gravidă. Lipsa de fier afectează nu doar sănătatea mamei, ci și buna dezvoltare a fătului. Drept urmare, mi-am schimbat vitaminele pentru sarcină, am început să mănânc mai mult spanac și să beau smoothie-uri din legume cu frunze verzi, dar am avut nevoie și de un supliment pe bază de fier. Când mi-a zis medicul, mi s-a cam strâns inima, pentru că am mai trecut o dată prin aceeași situație”, a povestit Laura.

În sarcină Laura mai ia acid folic, vitamine necesare și un anticoagulant recomandat după testele genetice făcute acum 3 ani. În ceea ce privește alimentația, are mare grijă, spune ea. 

Iată ce consumă viitoarea mămică pentru a-și asigura dozele necesare de fier, calciu și proteine în organism:

• Broccoli;
• Legume cu frunze verzi;
• Spanac;
• Sfeclă;
• Caise;
• Carne de vită;
• Carne de pui;
• Pește;
• Tofu;
• Cereale integrale;
• Lapte cu cereale;
• Iaurt cu granola;
• Brânzeturi, ca gustare;
• Ouă fierte;
• Nuci;
• Semințe (în salate sau în iaurt).

Laura recomandă gravidelor să aibă o alimentație diversificată, iar la baza acesteia să stea fructele și legumele. Hidratarea, de asemenea, joacă un rol esențial pentru sănătate, de aceea viitoarele mămici trebuie să consume cu regularitate apă, smoothie-uri din fructe, legume sau din legume cu fructe verzi. 

În plus, actrița consumă o singură ceașcă de cafea pe zi, doar dimineața, recunoscând că nu poate renunța atât de ușor la ea. După cafea, neapărat se bea apă, pentru a preveni deshidratarea.