Nicio naștere nu seamănă cu alta. Nu lua deciziile în conformitate cu părerile și experiențele altora legate de naștere. Ceea ce a fost bine pentru altcineva poate să nu fie bun pentru tine. Mămicile știu bine că nașterea naturală nu este deloc cum o vedem în filme. Acest proces nu durează doar câteva minute, ci ore întregi. Contracțiile încep încet și se intensifică pe măsură ce travaliul înaintează. Chiar și dacă se rupe apa, tot mai durează câteva ore până la naștere. În acest interval, mamele au timp să aplice câteva strategii de relaxare, menite să le asigure un confort minimum în timpul travaliului.
Analizează-ți temerile în avans
Nu ești singura femeie speriată de o naștere, chiar și dacă ai mai născut. Analizează-ți fiecare preocupare și rezolv-o înainte de naștere împreună cu medicul sau cu oricine altcineva te poate ajuta, în funcție de temerile pe care le ai. În acest fel îți asiguri un travaliu liniștit. Dacă ai anumite frici în timpul nașterii, acestea îți pot tulbura travaliul.
Încearcă să dormi la începutul travaliului
Dacă este posibil, încearcă să dormi când simți primele contracții. Poate că vrei să îți cronometrezi distanța dintre contracții și lungimea acestora, însă este mai bine să te odihnești și să te relaxezi. Ai nevoie de energie pentru naștere. Chiar dacă nu poți adormi, este suficient să stai întinsă cu ochii închiși.
Masaj cu ulei cald
Încălzește uleiul preferat și fă-ți masaj începând din creștetul capului, înspre degetele de la picioare. Folosește mișcări circulare ușoare. Uleiul cald va hidrata pielea și va relaxa mintea.
Fă o baie
Baia poate să te relaxeze și să te revigoreze. În plus, apa caldă poate face contracțiile mai suportabile și ușurează procesul dilatației.
Meditează
Începe să meditezi la începutul travaliului. Utilizează mantre personale și concentrează-te pe respirație. Poți învăța o tehnică specială pentru naștere care te poate ajuta și mai bine să te relaxezi.
