Constipația este o problemă cu care se confruntă majoritatea gravidelor pe parcursul sarcinii și apare deoarece organismul începe să producă niște hormoni ce încetinesc procesul de digestie. În primele luni de sarcină, această problemă este mult mai frecventă pentru că nivelul progesteronului crește relaxând mușchii și ligamentele și pregătind astfel corpului femeii pentru a face loc fătului, dar și pentru nașterea propriu-zisă.
Scopul încetinirii parcursului scaunului în intestinele mamei este unul benefic pentru micuțul ce primește astfel toți nutrienții de care are nevoie. Aceștia îl vor ajuta să se dezvolte armonios din punct de vedere fizic și psihic. Constipația se poate agrava însă și din alte cauze: episoadele frecvente de constipație înainte ca femeia să rămână însărcinată, anemia, suplimentele de fier, prezența hemoroizilor, lipsa hidratării adecvate și a fibrelor din alimentația viitoarei mămici etc.
Câteva sfaturi utile în prevenirea și tratarea constipației:
Constipația în sarcină este o condiție ce obosește gravida și are efecte negative asupra stării sale de sănătate. Simptomele care pot fi observate în această situație sunt încordare, scaune tari, dureri, balonare, arsuri de stomac, stres tot mai mare, stare de somnolență și de oboseală. Uneori pot apărea hemoroizii, fisurarea pereților rectului, sângerări, iar gravidele trebuie să cunoască aceste probleme și să încerce să le prevină încă de la început.
Prevenirea constipației
Femeile însărcinate trebuie să depună efort în sensul evitării acestor momente neplăcute și să înțeleagă că au nevoie de o alimentație potrivită și de cât mai multă mișcare fizică:
- Organismul are nevoie zilnic de 25-30 de grame de fibre;
- Fibrele pot fi obținute din cereale integrale, legume și fructe, dar și din pâinea fabricată din făină integrală;
- Apa nu va lipsi și trebuie băută pe parcursul întregii zile, această modalitate de a bea fiind singura soluție de hidratare perfectă a gravidei;
- Suplimentele de fier recomandate de medic pot fi eliminate uneori, în cazul în care constipația devine tot mai severă;
- Pot fi consumate mai degrabă alimente bogate în fier, precum peștele, fasolea, carnea de vită, spanacul, pătrunjelul, căpșunele, pepenele etc;
- Exercițiile fizice ideale pentru prevenirea constipației sunt mersul pe jos, înotul, pedalarea, yoga etc.
Tratarea constipației
Uneori mămicile uită să se hidrateze suficient, să mănânce suficiente fibre, să nu bea cafea, nu fac mișcare cât ar trebui și chiar ignoră semnele pe care le dă organismele lor atunci când trebuie să meargă la baie, astfel încât sunt nevoite să trateze constipația ce se instalează brusc și le ia pe nepregătite:
- Alimentele cele mai indicate în cazul în care trec printr-un episod de acest tip sunt: semințe de in, floarea-soarelui sau dovleac, prune uscate, miere, pere, mere, fasole, o lingură de ulei de măsline înainte de fiecare masă;
- Pentru a preveni deshidratarea, vor elimina obiceiul de a bea cafea, aceasta fiind diuretică și având capacitatea de a deshidrata. Surse bune de hidratare sunt supele de orice fel, sucul de fructe sau de legume, ceaiul, chiar apa simplă;
- Acupunctura sau presupunctura sunt benefice și ele în tratarea constipației, cel puțin asta spun studiile de specialitate realizate în acest sens;
- Mersul la baie este vital pentru tratarea constipației. Gravidele nu trebuie să refuze și să meargă atunci când corpul lor cere asta. Vor evita să se ducă de mai multe ori gândindu-se că așa vor avea scaun sau să se abțină pentru că le sperie prezența hemoroizilor;
- Medicul ar putea recomanda chiar folosirea unor medicamente împotriva constipației, dar potrivite pentru situația medicală a unei gravide;
- Pastilele laxative nu sunt indicate femeilor însărcinate, așa că acestea trebuie să nu cedeze impulsului de a le lua. Acestea ar putea duce la apariția contracțiilor uterine sau la deshidratarea organismului;
- Vizita la medic se impune în cazul în care constipația este însoțită de dureri de burtă, diaree, scaun cu urme de sânge, mucus sau scaun rar.
