Fulgii de ovăz, drojdia de bere și alte alimente care stimulează lactația

Alăptarea bebelușului este esențială în primele 6 luni de viață ale bebelușului și până în momentul înțărcării. Totuși, unele mămici se pot confrunta cu o serie de probleme după naștere, cum ar fi lipsa laptelui matern în primele zile sau insuficiența lui. Prima recomandare prețioasă pentru ele ar fi să nu se streseze. În creșterea lactației este deosebit de important să continui să îi oferi sânul copilului. Este una dintre cele mai bune și eficiente metode.

Trucuri utile care te ajută la creșterea lactației:

• Oferă-i sân copilului tău;
• Încearcă să practici contactul piele pe piele atunci când alăptezi;
• Nu-ți impune limite de timp atunci când încerci să alăptezi;
• Stai departe de biberoane. Nu-i oferi copilului lapte din biberon, fie el și muls decât dacă e strict necesar;
• Odihnește-te și fii cât mai relaxată;
• Acordă atenție dietei tale. Consumă alimente galactogene;
• Glandele mamare trebuie să fie stimulate în permanență pentru creșterea lactației. Folosește pompe de muls între alăptări;
• Consultă-te cu medicul și apelează la suplimente alimentare;
• Asigură-te că poziția copilului în timpul alăptării este una corectă, care stimulează eficient secreția de lapte;
• Pune copilul la ambii sâni;

Hrana mamei în timpul alăptării. Ce sunt alimentele galactogene

Alimentele galactogene sunt esențiale în creșterea lactației. Sunt acele alimente care pot duce la o creștere semnificativă a laptelui matern.

Potrivit unor studii, fulgii de ovăz reprezintă unul dintre cele mai bune alimente care cresc producția de lapte. Fulgii de ovăz conțin fibre, magneziu, zinc și fier. Un nivel scăzut de fier în organism poate duce la întârzierea apariției laptelui.

Drojdia de bere este o altă sursă bogată de proteine, vitamina B, fier și minerale. Din acest motiv, este considerată un aliment galactogen. Indicat este să consultați medicul înainte de a o folosi.

Semințele de fenicul reprezintă unul dintre ingrediente comune din ceaiurile și suplimentele care ajută la creșterea lactației. Un consum regulat de fenicul pe perioata alăptării poate creste nivelul de grăsimi din conținutul laptelui. Acest lucru îl va ajuta și pe bebeluș să ia mai mult în greutate.

Alte alimente galactogene: Carne slabă, ouă, fasole și linte, tofu, nuci și semințe, pătrunjel, spanac, napi, sfeclă, semințe de susan.

Alimente de evitat în perioada alăptării la sân: cafeaua și produsele pe bază de cofeină (ceai, ciocolată), lactate, citrice, kiwi, prune, ananas, mentă.