Как уснуть за 50 секунд: уникальный метод для детей и взрослых

Долго ворочаетесь в постели, прежде чем уснуть? Тогда вам может быть полезна новая методика ученых.

Речь идет о специальной дыхательной гимнастике, на которую требуется совсем немного времени. По мнению экспертов, правильное дыхание способно существенно ускорить благоприятное засыпание.  Этой методикой пользуются индийские йоги.

Как отметил научный эксперт из Университета Аризоны Эндрю Вейл, дыхательная гимнастика такого плана применялась во время медитаций.

 "Способ действительно работает! Я всегда дышу по методике, чтобы заснуть, если проснулся посреди ночи".

Упражнение называется 4-7-8.

Суть его проста: на протяжении 4 секунд человек вдыхает воздух, 7 секунд он задерживает дыхание, а 8 секунд тратит на то, чтобы медленно выдохнуть, сказано в публикации MedicalNewsToday.

Эффективность этого упражнения высока за счет определенных ритмов дыхания, они позволяют оперативно успокоить нервную систему.