Очень часто молодые мамы испытывают неприятные ощущения, которые возникают в пояснице, в плечах или шее. Такие боли возникают по причине того, что во время беременности позвоночник женщины испытывал нагрузку, которая даже после родов никуда не делась, ведь за ребенком нужен постоянный уход. Почему после родов появляются боли в спине и как их предотвратить нам рассказала Светлана Плешка- Доктор Медицинских наук, зав. лаборатории вертебро- неврологии, Институт Неврологии и Нейрохирургии РМ.
Почему после родов болит спина?
Во время беременности у женщины растягиваются мышцы живота, при этом поясничные мышцы наоборот – укорачиваются. Это приводит к тому, что в поясничной области усиливается физиологический изгиб, а живот выпячивается. Впоследствии из-за этого возникает боль в пояснице. Особенно она усиливается при наклонах и приседаниях. К тому же беременность часто приводит к смещению оси позвоночника – из-за этого у рожавшей женщины изменяется осанка, что также приводит к ощущению дискомфорта в спине. Непосредственно во время родов, которые и так являются большим напряжением для поясницы и крестца, происходит растяжение мышц таза. Боль в спине может возникать у тех молодых мам, которые при беременности вели малоактивный образ жизни или же, если у них проблемы существовали до беременности, например, был сколиоз. Если женщина после родов испытывает сильную боль в спине, не стоит ее терпеть, а лучше сразу же обратиться к врачу. Желательно вообще поберечься и около полугода после родов дозировать физические нагрузки, не заниматься тяжелым трудом, ведь мышцы еще сильно уязвимы. Что касается же их тренировки, то ее надо начинать постепенно. Очень часто боли в спине начинают беспокоить женщину еще во время беременности и проходят только через несколько лет после родов.
Как восстановиться после родов?
Нередко из-за смещений суставов женщину беспокоит изнуряющая боль, которую лучше всего лечить методами физиотерапии. В очень редких случаях назначается лечение лекарственными препаратами. Прежде, чем брать малыша на руки, сначала надо присесть – сгибайте ноги в коленях, но спину при этом держите прямо. Старайтесь поднимать малыша, да и вообще, любой груз, не «спиной», а именно «ногами»: колени выпрямляйте постепенно. Поберегите спину – отрегулируйте высоту кроватки и пеленального столика, чтобы вам не надо было низко наклоняться. Купая малыша, ставьте ванночку на специальную подставку - это позволит вам не перегружать спину. Если вы планируете покупать слинг или кенгуру, то выбирайте такие модели, которые поддерживают мышцы спины.Если проблемы со спиной окажутся серьезнее и врач рекомендует категорически ограничить нагрузку, доверьте укачивание малыша папе или другим родственникам. В таком случае берите малыша на руки только для кормления, но при этом принимайте удобную позу. Лучше всего сядьте в кресло, под спину поместите подушку, а ноги положите на пуфик.
Боль в спине усиливает лишний вес, поэтому его нормализация позволит избежать не только дискомфорта и боли в спине, но и многих проблем.
У молодых мам нередко возникают неприятные ощущения в области поясницы и крестца, и это состояние может длиться довольно долго. Боли могут появиться и позже, через год-два после родов, поэтому заняться профилактикой этого недуга нужно еще во время беременности. Ввиду того, что в каждом случае есть свои особенности, иногда может понадобиться и коррекция позвоночника у костоправа.
Причин, вызывающих боли в спине, довольно много. Это и смещение оси позвоночника во время беременности, и растяжение мышц спины и живота, и сами роды, которые являются большим стрессом для поясницы и крестца, и ежедневное ношение малыша на руках.
Можно подробнее узнать о причинах возникновения послеродовых болей в спине?
Во время беременности мышцы живота растягиваются, а поясничные мышцы в результате этого укорачиваются. Таким образом, в этой области появляются впадины, а живот при этом выпячивается. Во время родов, когда плод проходит через узкий родовой канал, происходит растяжение мышц таза. После же родов таз может сойтись асимметрично. При этом чаще всего страдают от боли в спине женщины, которые физически недостаточно подготовлены. У рожениц, которые во время беременности занимались специальной гимнастикой, боль в спине гораздо меньше. Кроме того, если у женщины уже было сформировано искривление позвоночника до беременности, то значит, и после родов ее будут беспокоить боли в спине с большей вероятностью, чем у женщин с нормальной осанкой.
Стоит учесть родовые травмы. Это могут быть смещение бедренного и крестцово-подвздошного суставов. Такая проблема чаще беспокоит рожениц с большой массой тела и тех, которые не были подготовленными к родам.
В дальнейшем именно из-за смещений суставов длительное время после родов женщину могут беспокоить изнуряющие боли в бедрах, пояснице. Иногда боль распространяется вдоль всей ноги. В этом случае стоит прибегнуть к методам кинетотерапии, физиотерапии, мануальной терапия, ЛФК. Гораздо реже назначается лекарственное лечение, так как женщинам в период лактации многие препараты для снятия воспаления и боли противопоказаны.
Как избежать болей в спине после беременности и родов?
Для того, чтобы избежать боли в спине, следуйте простым правилам:
✓ Нормализуйте свой вес. Лишние килограммы усиливают боли в спине. Регулярно выполняйте упражнения для мышц спины и живота.
✓ Необходимо отрегулировать высоту детской кроватки и пеленального столика по своему росту. Ванночку также необходимо ставить на подставку, чтобы во время купания малыша не перегружать спину.
✓ Перед тем как взять малыша на руки, резко не наклоняйтесь, сначала присядьте, держите спину прямо, и поднимайте младенца, постепенно выпрямляя колени и не нагружая спину.
✓ Поза во время кормления должна быть удобной: расположитесь в кресле, подложив под спину подушку, под ноги – пуфик. Очень удобно кормить лежа на боку.
✓ Приобрети удобную переноску для малыша. Она должна не перегружать мышцы спины, а наоборот, поддерживать.
Совет: Если вы испытываете боли в спине после родов, ни в коем случае не терпите, обязательно обратись к врачу и расскажите ему о своих симптомах.
Подготовила Кристина Скрипник
