Одной из самых распространённых проблем, возникающей у большинства женщин во время беременности - изжога. Каковы причины её возникновения, и как от неё избавиться, узнаете из нашей статьи.
Существуют две главные причины появления изжоги во время беременности: гормональные изменения и повышение давления, которые оказывают непосредственное влияние на желудок, по мере увеличения матки. Во время беременности желудок находится под давлением, а это означает, что пища и желудочный сок попадают в пищевод. Как правило, изжога проявляется в первом и третьем триместрах беременности. Поэтому, чтобы избавиться от неё, важно следовать следующим советам.
Не рекомендуется принимать лекарства от изжоги во время беременности, поскольку они могут оказать негативное воздействие на плод. Вместо этого, существуют хитрости, которые помогут вам решить эту проблему и сохранить здоровую беременность.
Ешьте меньше, но чаще
То, что вы беременны, ещё не означает, что вы должны есть за двоих. Это всего лишь миф. Ребёнок не нуждается в том же количестве калорий, что и взрослый. На самом деле переедание – очень вредно, так как может усугубить изжогу. Переполненный желудок может спровоцировать серьёзные симптомы. Так что, три плотных приёма пищи в день лучше заменить пятью или шестью, но более лёгкими.
Ешьте медленно и тщательно прожёвывайте пищу. Кроме того, избегайте приёма пищи или лёгких перекусов за два или три часа до сна. Симптомы изжоги могут усугубиться, если вы будете ложиться спать вскоре после ужина.
Спите на левом боку
Независимо от того, беременны вы или нет, если вы страдаете от изжоги, специалисты в области здоровья рекомендуют спать на левом боку. Таким образом, пока ваше тело находится в таком положении, желудочному соку будет сложнее попасть в пищевод.
В случае беременных женщин, сон на левом боку также предотвращает давление печени на матку и благоприятствует притоку крови к плоду. Кроме того, такая поза во время сна может помочь вам избавиться от боли в спине и насладиться сном.
Спите на высокой подушке
Чтобы предотвратить изжогу и рефлюкс-эзофагит во время сна, рекомендуется приподнять изголовье кровати или спать на высокой подушке. Постарайтесь приподнять изголовье вашей кровати примерно на 60 см, либо используйте специальные подушки, наполненные губкой или пеной. От мягких или перьевых подушек лучше отказаться.
Источник: libertateapentrufemei.ro
Перевод: Mamaplus.MD
