В современном мире все больше людей имеют избыточный вес или страдают ожирением. Однако многие не понимают этого и считают, что их вес в норме, в то время как другие люди на самом деле слишком худые.
В 2012 году в США обследовали 1015 взрослых женщин и пришли к выводу, что женщины весили в среднем на 6,35 кг больше тех, кто принимал участие в аналогичном обследовании в 1990 году. Кроме того, вес, который они считают идеальным, на 5 кг больше, чемвес, названный опрошенными в 1990 году.
Следовательно, живя постоянно среди людей с избыточным весом, вы начинаете думать, что у вас нормальный вес, тогда как у других есть проблемы. Таким образом, не осознавая, вы начинаете ориентироваться на них.
Так как же узнать свой идеальный вес? Удивительно, но ИМТ (индекс массы тела) не является лучшей альтернативой, потому что он игнорирует такие факторы, как тип тела, генетика и мышечная масса.
Лучше всего в качестве единиц измерения использовать не цифры, а такие показатели, как здоровье и счастье. Подумайте о том времени, когда вы чувствовали себя здоровыми и счастливыми, питаясь хорошо и правильно, не голодая. Масса тела того времени идеально подходит для вас. Но будьте реалистами: не ждите, что вы вернетесь к весу, который был у васв подростковом возрасте или в день свадьбы, если с тех пор прошло много времени.
Если вы не можете вспомнить время, когда вы чувствовали себя здоровыми, рассчитайте свой оптимальный вес с помощью одной из двух формул, представленныхMetropolitan Life Insurance Company.
Мужчины: 50+[0,75*(h-150)]+[(v-20)/4]
Женщины: 50+[0,75*(h-150)]+[(v-20)/4]*0.9
Источник: moldovenii.md
