Проблемы со зрением часто связаны со старением и генетической наследственностью каждого человека. Здоровье глаз может быть обеспечено правильным питанием, так чтобы проблемы со зрением можно было предотвратить заранее. Исследования показали, что некоторые продукты могут улучшить зрение, замедлить старение глаз и обеспечивают зоркость зрения.
1. Шпинат - богат лютеином, антиоксидантом, который помогает бороться с близорукостью, потому способствует кровообращению в глазу. Шпинат нужно есть в течение нескольких месяцев.
2. Брокколи - в дополнение к лютеину, этот овощ богат витамином С, который борется с старением.
3. Лосось - полезен для здоровья, поскольку содержит жирные кислоты омега-3. Защищает сердце и снижает риск дегенерации желтого пятна, которое может привести к слепоте. Диета, богатая омега-3 защищает от синдрома сухого глаза, который возникает из-за долгих часов, проведенных за компьютером. Вместо лосося можно использовать сельдь, палтус и сардины.
4. Орехи и семечки - также богаты жирными кислотами омега-3 и витамином Е, который может предотвратить или замедлить развитие катаракты.
5. Морковь - морковь поддерживает здоровье роговицы. Слишком малое количество витамина А может вызвать ухудшение зрения.
6. Сладкий картофель - содержит бета-каротин, как и морковь.
7. Авокадо - богат витамином Е, необходимым для глаз.
8. Яйцо - содержит лютеин, легко усваивается организмом.
9. Чеснок - богат серой, как и лук-порей или репчатый лук. Сера поддерживает здоровье хрусталика.
10. Темный шоколад - содержит флавоноиды, которые являются существенными для защиты кровеносных сосудов, снабжающих глаз. Таким образом, роговица и хрусталик остаются здоровыми на протяжении многих лет. Лучшими сортами являются те, которые содержат более 60% какао.
Источник: noi.md
