Массаж промежности может снизить риск разрывов и эпизиотомии. Как его делать?

Значительное число беременных женщин боится разрывов во время родов. Но их можно избежать, если ввести в свою жизнь массаж промежности. Более подробно об этом рассказала доула Анна, которая известна многим по нику avia_doula.

По словам Анны, регулярный массаж промежности делает ткани более эластичными и улучшает кровообращение. А ещё такой массаж  отлично помогает в психологической стороне вопроса:

"Правила выполнения массажа очень простые.
- Массаж можно делать регулярно (2 раза в неделю), начиная с 34 недель беременности.
⁃ Перед массажем опорожнить мочевой пузырь, можно предварительно принять душ/ванну
⁃ Вымыть руки
⁃ Использовать масло (подойдут аптечные масла - виноградных косточек, ростков пшеницы, миндальное. У Weleda есть специальное масло для массажа промежности)
❌ Наличие мочеполовых инфекций, угроза преждевременных родов - противопоказание к массажу."

Массаж промежности можно делать самостоятельно большим пальцем (стоя, поставив одну ногу на край ванны, к примеру) или попросить о помощи партнёра. Тогда вам нужно будет делать массаж лёжа или полусидя. Вторая половинка может делать массаж двумя пальцами (указательным и средним). Представьте циферблат. Зона массажа - цифры от 3 до 9. 

"Смажьте маслом кожу промежности и близкую к нему часть влагалища. Неглубоко введите во влагалище большой или указательный палец и производите давящие движения на заднюю стенку влагалищa, как бы растягивая его. Подержите в таком положении 40-60 секунд, отпустите и повторите с другой стороны.
⠀
Такие движения нужно повторять в течение 5-7 минут. Затем помассируйте увлажненную кожу промежности около одной минуты с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри, указательный снаружи или наоборот). Сначала мышцы влагалищa будут напряжены, но через какое-то время ваши мышцы расслабятся", - рассказывает эксперт.

Важно отметить, что когда в моменты массажа вам станет дискомфортно, вы можете остановиться и прожить его - потренироваться в дыхании. Головка будет проходить постепенно, будет идти вперёд назад, стоять. Соответственно будет давить и распирать. Массаж, по словам Анны, может стать хорошей тренировкой.