Cum să ai picioarele sexy: exerciții pentru partea interioară a coapselor

Purtați fuste doar în sezonul rece deoarece, vara, acest lucru pare o misiune imposibilă? O dată la fiecare două luni, cumpărați o pereche de blugi noi pentru că cei vechi fac găuri între picioare? Dacă înțelegeți despre ce vorbim, atunci trebuie neapărat să citiți acest articol!

Coapsele, una dintre cele mai problematice zone ale femeilor. Este dificil de a antrena această zonă cu exerciții obișnuite sau cardio. Dieta, este și ea ineficientă în cazul coapselor, deoarece acestea sunt adevărate „capcane de grăsime”.

Coapsele sunt un fel de depuneri de grăsimi sub piele, unde, în funcție de sex, ereditate și fonul hormonal se acumulează grăsimi, formând umflături caracteristice. Datorită particularităților metabolismului lipidic în aceste locuri, volumul lor nu se micșorrază nici în urma unui regim alimentar corespunzător, și nici în urma exercițiilor fizice. În procesul de slăbire, acestea foarte greu se dau bătute.

Dar nu trebuie să vă pierdeți speranța, coapsele pot fi micșorate cu ajutorul exercițiilor speciale. Volumul în aceste zone nu va scădea considerabil, dar mușchii antrenați vor arăta cu siguranță bine, iar picioarele nu vor mai părea „nelucrate”, ci chiar foarte sexy.

Cele mai eficiente exerciții pentru coapse sunt: balansările,  ridicarea piciorului din poziție întins pe o parte, toate tipurile de „foarfece”, genuflexiunile, fandările cu greutăți, strângerea mingii între genunchi din poziția culcat pe state etc. Pentru un efect mai bun, folosiți greutăți pentru balansări sau „foarfece”.

Nu uitați de încălzire înainte de a începe exercițiile, și de întinderea de după antrenament.

Încercați să faceți acest complex de exerciții de patru ori pe săptămână și după o lună veți simți rezultatul. Când veți merge pe jos mușchii coapsei se vor încorda așa cum nu o mai făceau înainte. Crede-mă, acest lucru este un sentiment foarte plăcut. Iar peste încă câteva săptămâni, veți vedea în oglindă o imagine foarte diferită decât acea pe care o vedeați înainte de aceste exerciții!

Pentru a spori efectul masați această zonă. Dacă nu vă sperie durerea, încercați masajul cu ventuze, aceasta este cea mai eficientă și simplă metodă pentru a tonifia pielea moale. Dacă credeți că asta e prea mult, cumpărați o perie cu peri aspri, și de fiecare dată când mergeți la duș, masați cu forță partea interioară a coapselor.

Nu fiți leneși! Dacă e să luăm în considerație timpul pentru tot acest complex, aveți nevoie de 20 de minute pe zi, în schimb, niște picioare sexy vă sunt garantate!