Câte ore ar trebui să doarmă un copil, în funcție de vârstă

La ce oră ar trebui să adoarmă copilul? Este întrebarea eternă cu care se confruntă toți părinții. Și toată lumea, indiferent dacă este sau nu părinte, pare să aibă o părere despre acest subiect.

Stacy Karlsen, profesor la Wilson Elementary School, a publicat de curând un tabel care arată exact ora la care trebuie să se culce un copil, în funcție de ora la care trebuie să se trezească, adăugând și detalii cu privire la importanța somnului copiilor. Tabelul este simplu de citit și a devenit viral în scurt timp.

„Elevii sunt somnoroși, nu se concentrează și sunt lipsiți de motivație pe tot parcursul zilei cât stau la școală. Cred că nu dorm suficient”, spune Karlsen.

Profesorul a adăugat că „somnul suficient este esențial, iar lipsa acestuia este o problemă foarte importantă”.

Karlsen a dat câteva sfaturi părinților, pentru a-și ajuta copiii să adoarmă la ora potrivită:

„Respectă rutina din weekend. Copiii sunt cele mai bune și mai sănătoase persoane atunci când sunt odihniți. Somnul ar trebui să primeze.”

Potrivit lui Karlsen, a dormi suficient este o modalitate de a ajuta elevii să fie mai concentrați și mai atenți în timpul orelor. O altă parte importantă mai este o dietă hrănitoare și sănătoasă.

Somnul suficient este esențial dacă vrem să ducem o viață de înaltă calitate. Dar cât de mult somn este suficient?

Potrivit National Sleep Foundation, aceste cifre se schimbă pe măsură ce înaintăm în vârstă: bebelușii, copiii și adolescenții vor avea nevoie de mai mult somn, iar adulții de mai puțin.

National Sleep Foundation are următoarele recomandări pentru orele de somn de care avem nevoie:

• Nou-născut (0-3 luni): 14-17 ore;
• Bebeluș (4-11 luni): 12-15 ore;
• Copil mic (1-2 ani): 11-14 ore;
• Preșcolar (3-5 ani): 10-13 ore;
• Vârstă școlară (6-13 ani): 9-11 ore;
• Adolescent (14-17 ani): 8-10 ore;
• Adult tânăr (18-25 ani): 7-9 ore;
• Adult (26-64 ani): 7-9 ore;
• Adult mai în vârstă (65 sau mai mulți ani): 7-8 ore.